生活中怎么预防阿尔兹海默症

　　阿尔兹海默症是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆;65岁以后发病者称老年性痴呆。为增强全社会的老年期痴呆预防意识，推动预防关口前移，提高预防知识水平，降低老年期痴呆患病率增速，提高老年人的健康水平。提出了以下措施：

　　一、形成健康生活方式

　　培养运动习惯，健康饮食，戒烟限酒，多参加社交活动，多进行思考，避免与社会脱节。

　　二、降低患病风险

　　中年肥胖、三高、卒中、抑郁症、听力损失、有痴呆症家族史者，更应当控制体重，保持血压平稳健康，控制好胆固醇和血糖水平。

　　三、知晓阿尔茨海默病早期迹象

　　早期迹象包括：易忘刚刚发生的事情;难以完成本就熟悉的事情;对时间、地点判断不清;说话、书写困难;不爱社交，兴趣索然;性格或行为出现变化，等等。

　　四、及时就医。老年人若出现阿尔茨海默病早期迹象，家人应当及时陪同到综合医院的老年病科、神经内科、精神/心理科、记忆门诊或精神卫生专科医院就诊。

　　五、积极治疗。药物治疗和非药物治疗可以帮助患者改善认知功能，减少并发症，提高生活质量，减轻照护人员负担。可在专业人员指导下，开展感官刺激、身体和智能锻炼、音乐疗法、环境疗法等非药物治疗。

　　六、做好家庭照护。家人掌握沟通技巧、照护技能以及不良情绪的调适方法，在日常生活中协助而不包办，有助于维持患者现有功能。应当为患者提供安全的生活环境，佩戴防走失设备，预防伤害，防止走失。

　　七、维护患者的尊严与基本权利。注重情感支持，不伤其自尊心，沟通时态度和蔼，不轻易否定其要求。尊重患者，在保障安全的前提下，尽可能给予患者自主自由。

　　八、关爱照护人员。患者的照护人员身心压力大，要向照护人员提供专业照护培训和支持服务，维护照护人员身心健康。

　　九、营造友善的社会氛围。加强社会宣传，减少对患者的歧视，关爱患者及其家庭，建设友好的社会环境。

　　1、减少糖、盐、油的摄入量

　　日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入糖、盐、油，到两年后就容易患阿尔兹海默病。因此，平时应以清淡饮食为主，尤其是老年人，尽量减少含糖、盐、油多的食物。

　　2、多吃富含胆碱的食物

　　美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患阿尔兹海默症的主要原因之一。乙酰胆碱有增强记忆力的作用，都是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品，蛋类，花生，核桃，鱼类，肉类，燕麦，小米等。

　　3、要勤动脑、积极参加体育活动

　　思维功能是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应该经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防阿尔兹海默症。

　　4、尽量不要使用铝制餐具

　　铝是一种两性物质，它与酸碱都可以发生化学反应。如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物，会使铝元素游离出来污染食物。而人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个器官中蓄积下来，这会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可引发阿尔兹海默症。