对抗失眠的实用法宝你知道吗

　　相信很多人都有过晚上失眠的经历吧!失眠是由于情感、饮食、年龄、心虚胆怯等原因所引起的。失眠是临床常见病症之一，虽不属于恶性疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。那么对抗失眠有什么实用的法宝吗?下面是专家的介绍。

　　对抗失眠实用法宝包括：　　

　　1.营造好的睡眠环境：卧室选择淡蓝或淡绿作为主色，有利于稳定情绪;室温比较好在18℃-20℃;光线宜暗可以促进褪黑素的分泌;睡眠空间宜小不宜大，可以营造安全感。

　　2.放松身心：睡前泡脚或泡澡，然后躺在床上进行放松训练。先放松头部，从头发开始，接着是眼眉，之后开始慢慢地深呼吸，然后再慢慢放松肩膀，再到心、肾…直到脚趾。睡眠一定要先睡心，心静了，身体自然能够听从心的安排。

　　3.自我按摩：安眠穴位于耳后凹陷处，在翳风穴和风池穴连线的中点，睡前按摩5分钟，具有安眠镇静的作用。

　　4.食补和药补：适量选用一些有补心益脾、养血安神、宁神镇静功效的食物和药物，可以有效促进睡眠，如百合、龙眼、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、小米、大枣、牛奶、香蕉、灵芝等。

　　对于失眠症患者而言，能够睡一个安稳觉是极其幸福的事。失眠不仅影响到了人们的生活规律，而且还严重影响到了人体健康。长时间失眠，可能令患者衍生出精神疾病。因此，失眠应当趁早治疗。

　　不过，从优生学的角度，癫痫病人比较好避免与惊厥阈值低的人结婚，癫痫病人应在病情稳定，基本控制发作后生育。

　　癫痫是一种慢性的脑部疾病，任由其发展，可能危及到癫痫患者的生命安全。癫痫病也令患者压力倍增，常常受到他人异样眼光，让癫痫患者受到精神上的折磨。(lb)