吃哪些食物治疗失眠

　　吃哪些食物治疗失眠?大家都知道失眠和不良的生活习惯有很大的关系，而合理的生活习惯同正确的饮食方法紧密相关。健康的饮食方法能够促进睡眠质量，相反则引起失眠。生活中失眠患者可以多吃些催眠的食物，例如香蕉、桔橙、小米等。下面是医生的介绍。

　　吃下列食物促进睡眠

　　1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　2、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

　　3、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱成分有镇静作用，食用后可使人入睡。

　　睡前这些食物不要碰

　　1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　2.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

　　通过上述的介绍，相信大家对吃哪些食物治疗失眠有一个新的认识。的确合理的饮食能够改善睡眠治疗，而错误的饮食习惯常常让人难以入睡。专家建议：睡前应当营造一个舒适的温馨的环境，躺在床上慢慢的就睡着了。

　　对于那些睡眠不好的人，应该学会去调整自身状态，如果睡眠治疗长期没有得到改善，应当到正规医院就诊，寻求医生的帮助往往能够起到比较好效果。