癫痫病人怎么才能睡的安稳?

　　生活中很多癫痫患者都反应睡眠质量差，不是入睡困难、失眠，就是睡的不踏实、不安稳，醒后觉得精力差。那么，癫痫病人怎么才能睡的安稳?

　　近几年来，大量研究表明，癫痫患者确实比健康人更易出现不同程度的睡眠障碍。如白天嗜睡、入睡困难、失眠、睡眠质量差、不安腿综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等(睡眠呼吸暂停综合征的主要表现就是夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡)。一方面，睡眠可影响癫痫发作，良好的睡眠有益于癫痫的治疗，也可预防癫痫的发作。而失眠及睡眠剥夺则可能导致癫痫发作，因为睡眠剥夺能使患者脑干网状结构上行激活系统功能降低;对大脑皮质和边缘系统的激活作用减弱，使发作波更易释放，进而诱发癫痫。另一方面，癫痫发作或痫样放电可改变睡眠结构，进而干扰睡眠，影响到癫痫病人的睡眠质量.例如：成人部分性癫痫发作可减少了睡眠效率和快速眼动相睡眠时间，加重睡眠结构异常。长期服药抗癫痫药物也会对癫痫患者睡眠结构确实存在不同程度的影响。那么，癫痫病人怎么才能睡的安稳?

　　1. 良好睡姿

　　促使自己呼吸畅通，以防因为呼吸困难而造成癫痫发作，应养成仰卧位或侧卧位的睡姿习惯，避免趴着睡的姿势。

　　2. 建立睡眠周期

　　家属可指导患者日间进行适量的锻炼运动，保证充足的休息和睡眠时间，建立良好的睡眠周期。正确认识睡眠，建立良好的睡眠习惯。

　　3. 减轻或解除心理压力

　　睡前避免胡思乱想，压力大精神高度紧张会让大脑处于兴奋状态，此时难以入睡。患者可积极进行自我调节，放松心情，恢复平静，能很快帮助入睡。家长不要在睡前给患儿讲恐怖的故事，不要在睡前训斥孩子。

　　4. 创造良好的睡眠环境

　　房间尽量安静、光线幽暗，不要开灯睡觉。癫痫患者的床周围不要有尖锐的物品，免得发作时造成伤害。睡前最好能用热水泡个脚 ，也会改善睡眠。

　　5. 合理使用药物

　　如果癫痫患者确实合并睡眠障碍应及时向医生报告，并遵医嘱服用助眠药物。

　　睡眠与癫痫关系密切，良好的睡眠在癫痫患者的发作控制和生活质量中扮演非常重要的角色，尤其是癫痫患者，千万不要小看睡眠给我们带来的好处，保持优质充足的睡眠，才能保持良好的体力以及精力。