儿童多吃哪些健脑食物可以预防多动症

　　多动症是发生在儿童身上的一种疾病，也叫精神行为障碍，影响到儿童们的身心成长发育，所以对于多动症这种病，父母们还是要重视起来的好，所以为了孩子的健康，父母们要做好预防的工作，可以多一些健脑的食物，增加体质和免疫力，让儿童们健康的成长。

　　首先我们要了解导致儿童患上多动症的因素是哪些?

　　1、遗传因素：一部分观点认为，先天体质缺陷和器官异常、染色体异常、父母的精神病等遗传因素，会不同程度地影响孩子的脑功能，造成其先天体质缺陷，从而导致多动。

　　2、脑组织器质性损害：母亲孕期患高血压、甲状腺肥大、肾炎、贫血、低热、先兆流产、感冒等;分娩过程异常;儿童出生后1-2年内，中枢神经系统有感染或外伤，这样的儿童易患多动症。

　　3、脑神经递质数量不足：如去甲肾上腺素、多巴胺等脑内神经递质浓度降低，削弱了中枢神经系统的抑制活动，使孩子动作增多。因此，多动症儿童首先必须考虑药物治疗，非母乳喂养的儿童，父母尤其应该注意这一原因。

　　4、其他因素：教育方法不当及早期智力开发过量，环境压力远远超过孩子心理的承受能力，导致孩子心理发育滞后，自控能力降低。另外，过量摄入食物中的人工色素、含铅量过度的食物，虽不一定达到铅中毒，但可能会导致多动症。

　　知道了儿童患上多动症的因素后，父母们要做好这些诱发因素的预防工作，让孩子远离疾病，那么预防多动症，多吃这些食物如下：

　　一、DHA

　　为多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要作用。DHA在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。

　　二、B族维生素和卵磷脂

　　B族维生素参与体内物质代谢，有利于脑细胞对糖类的利用。卵磷脂是脑组织的组成物质，富含卵磷脂和B族维生素的食物包括动物内脏及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、种子、发酵食品等。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等坚果中，因含有油酸酯和亚油酸酯，对促进脑部发育有较好的作用。

　　三、锌和铁

　　缺锌或者缺铁并不是所有多动儿童的病因，但锌和铁对于脑部发育以及维持正常的脑功能是有益的。缺锌和缺铁会使神经介质的反应性受到影响，妨碍智力的发育和行为控制。因此，富含铁和锌的食物是多动儿童每日食物的必需元素。每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含铁较多，而牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多。

　　四、核桃中含有一定的磷脂，此物质具有保护脑神经、维持大脑正常功能的作用;锌及锰的含量较高，且易被吸收。这两种微量元素均参与脑垂体活动，以维持各种激素的正常功能，从而利于脑神经递质的传递;维生素B和维生素E的含量较高，两者均有集中注意力、健脑益智的作用。