高血压应该限制或避免哪些种食物

　　如果您有高血压或高血压前期，您可以通过健康饮食帮助降低血压。高血压健康饮食强调：瘦蛋白，全谷类，低脂奶制品，水果和蔬菜。许多食物会影响你的血压控制。您应该限制或避免哪些种食物呢。

　　1、盐

　　过度摄入盐和钠是高血压和心脏病的原因之一，高血压或高血压前期患者的钠摄入量应限制在1500毫克左右。一些最咸的包装食品来源包括：熟食肉;蔬菜汁;罐装汤;罐装或瓶装番茄制品。

　　2、熟肉制品

　　加工的熟食和午餐肉是真正的钠弹，这些肉经常有大量调味，并用盐保存。

　　3、酱菜

　　保存任何食物需要盐，盐会阻止食物的腐烂，并使其食用时间更长。然而，盐可以影响无辜的黄瓜，并使其成为吸附大量钠盐的海绵，一根腌萝卜可含多达300毫克的钠。

　　4、番茄酱

　　一般来说，番茄制品对高血压患者是有问题的，罐装番茄酱、意大利面沙司和番茄汁都是高钠的罪魁祸首。蕃茄酱半杯可以有超过450毫克的钠，一杯番茄汁650毫克。

　　5、糖

　　你可能已经知道摄入过多的糖会增加体重。但是，你知道高糖摄入也与高血压有关吗?糖，尤其是含糖饮料，使所有年龄段的人肥胖增加，高血压在超重或肥胖的人群中更为普遍。美国心脏协会建议，女性每天将摄入的糖摄入量限制在6茶匙(或24克)，男性每天只能摄入9茶匙(或36克)。

　　6、红色肉类

　　高血压患者应避免饱和脂肪，红色肉类的饱和脂肪含量很高。摄入过多的饱和脂肪会增加你的低密度脂蛋白或坏胆固醇，可能会使你的高血压恶化，并最终导致冠心病的发生、发展。

　　7、咖啡

　　如果你有高血压或高血压前期，现在可能是时候把喝咖啡的习惯改掉，咖啡实际上可以导致暂时的血压上升。事实上，任何含咖啡因的饮料都会导致血压升高，包括苏打水和咖啡因的茶。

　　8、酒

　　少量或中等程度的酒精会降低血压，但是喝太多的酒精会增加血压。饮酒过量也会增加患许多癌症的风险，一次喝三杯以上的酒会导致血压暂时性升高，反复饮酒会导致长期的血压问题，酒精还可以使服用的任何降压药物失效。

　　此外，酒精含有丰富的热量，会导致体重增加。超重或肥胖的人更容易患高血压。