缓解更年期的方法有哪些

　　更年期综合症会随着患者年龄的增大而逐渐消退，不过这种疾病还是会给人带来胸闷气短，心情烦闷，抵抗力下降等负面表现。更年期综合症症状严重，还可能会造成抑郁症焦虑症等精神类疾病。因此，在对身体进行适度调节的同时，不要忘了及时到医院，有效治疗疾病。那么，缓解更年期的方法有哪些？专家为您详解：

　　1、保持良好睡眠：只有休息得好，才能有好的精神和心情，而失眠会导致人内心的压抑，从而加重病情。在睡前进行适量的运动，睡前喝牛奶，吃一些水果，远离刺激性的饮品，比如咖啡茶等，睡前用热水泡脚或者洗热水澡，都可以缓解更年期综合症症状。

　　2、培养兴趣爱好：好的兴趣爱好可以起到愉悦身心，舒缓心情的作用，可以学习下棋，平时听些音乐，到户外郊游旅行，都可以陶冶情操，远离更年期综合症的侵扰。减少每天看电视的时间，保持心情的愉悦。

　　3、食物调节：多吃绿色蔬菜，少吃高热量的油炸食品，降低胆固醇和脂肪的食物摄取。同时不要吃隔夜的饭菜，不要暴饮暴食，也不要吃得过少，吃七分饱即可。

　　希望以上关于“缓解更年期的方法有哪些”的介绍，能给您带来帮助。专家指出：治疗更年期综合症，一定要到医院进行专业治疗。

　　温馨提示：更年期综合症发病十分普遍，在女性中尤为常见，患者会出现心情烦躁，心慌心悸、悲观抑郁等表现，给正常的生活带来一定程度的干扰，因此一定要进行及时有效的治疗。（编辑WXM）