Zzz Zzz……打呼噜，你有没有深受其扰？

　　在大家的传统观念里，认为打呼噜是“睡得好”的表现，只是给别人造成了一些困扰。其实不然，打呼噜并不代表着睡眠质量高，反而恰恰是身体出现不适才会有的一种反应。给大家科普一下“打呼噜的原因”我们就明白啦!

　　人为什么会打呼噜呢?

　　“不是因为天赋异禀，喉咙里有个低音炮，而是和吹哨一样，气流流通不畅。”

　　呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果这中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。这种不通畅对于部分人来说可能是这些部位存在生理结构本身的异常，然而对于大部分人来说，是睡眠中相应的软组织松弛塌陷，造成了通气阻碍。所以打呼噜，往往是因“呼吸不畅”所致。

　　为什么会呼吸不畅呢?

　　●睡姿问题：平卧是常见的睡姿，然而平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打呼噜;

　　●熬夜、劳累：长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状;

　　●鼻塞：当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打呼噜;

　　●最后还有一个很常见的原因：

　　胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，从而导致打呼噜。想要缓解打呼噜情况就要从上面的原因入手，比如：

　　●调整睡姿，尝试侧卧的睡姿;

　　●作息规律，养成良好的睡眠习惯，早睡早起;

　　●保持鼻腔畅通，如果打呼噜是由于鼻腔阻塞造成，睡前洗热水澡、使用通气鼻贴等;

　　●减肥，对于变胖以后才开始打呼噜的人群，减肥才是解决打呼噜的有效途径。

　　突然想到一个问题(可能也不是个问题)：如果一直以来都是一个人睡，是不是就发现不了自己打呼噜的异常情况了呢，然后也不会对别人造成困扰了，再然后......

　　言归正传，如果你长期被打呼噜的问题所困扰，或者你长期被呼噜声所困扰，可以试试上面的方法，或许对你有所帮助。