小满丨中医话养生：最好人生是小满！

　　小满者，物至于此小得盈满

　　小满是一个表示物候变化的节气，此时太阳黄经为60度。

　　“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”

　　就是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

　　二十四节气中，小满之后是芒种。那为什么没有大满呢?

　　因为二十四节气，是中国传统美学和生活智慧所在，中国传统文化忌讳“太满”、“大满”，有“物盈则倾”、“物极必反”的说法，所以节气中只有“小满”，而没有“大满”。

　　水满则溢，月盈则亏，这是自然之道。人若自满，便难有进步。

　　所以小满不仅是一个节气，更应是人生追求的一种最佳状态，一种人生哲学。大满非吉，小满刚好，无怪乎有人感叹，人生最好的状态是“小满”。

　　夏季是阳气最旺盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，从这时起就要调整我们的日常饮食起居，遵循“未病先防”的养生观点，才能平安度过炎热夏季。

养生观念上提倡“未病先防”

　　在小满节气的养生中，我们要提倡“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，防止疾病的发生。

　　在未病先防的养生观中强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境，是息息相关的。人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。

　　疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

风疹伤肤需早治

　　小满节气正值五月下旬，气温明显增高，因此小满节气成为了皮肤病的高发期。按未病先防的养生观，中医着重强调“风疹”的防治。

　　《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。

　　在预防和治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则。适当选用一些中草药是治疗皮肤病的有效办法，可在中医指导下应用一些龙胆泻肝汤、防风通圣方、除湿丸等中药来呵护皮肤的健康。

春夏养阳，锻炼适宜

　　此节气要积极进行体育运动，提高身体素质。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。

　　锻炼最好是在清晨，可以进行散步、慢跑、打太极拳等项目。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。

　　锻炼后，应用温水洗澡。之后，进行5—6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，可达到消除疲劳的效果。

湿气侵扰，饮食清淡

　　小满节气除了“农作物饱满”，还包含另一层意思，“小蛮小满，江满河满。”说明从这个时候开始，雨量就会明显增加，身体也会受到湿气的侵扰，表现为大便稀溏、腹满腹涨、不思饮食等。

　　因此，饮食调养上应该以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等;忌食油腻厚味、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣等。

温度上升，调节情绪

　　因小满时气温升高，阳光较强，人们容易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。可多参与一些怡养性情的文艺活动，如下棋、书法、画画等。

　　温馨提示：冬病夏治，艾灸、中药敷贴补阳气可谓重中之重。对于一些慢性疾病，风湿病，哮喘病，过敏性体质人群，夏季取穴位艾灸、中药敷贴，不仅能够鼓舞正气，增强抗病能力，且能达到防病、治病的目的。