紧张、焦虑、愤怒......面对这些负面情绪成年人只会忍？千万别这样做！

　　随着时代的快速发展，成年人的世界好像比以前更累了。车贷、房贷、医疗保险......这些无疑都是负面情绪的来源。

　　虽然他们表面上看起来情绪稳定，可内心却时常感到痛苦、消沉。

　　社会上的打工人为了自己的工作业绩，每天都要熬夜加班，已经很疲惫了，还总受到领导和同事的针对，常常是又愤怒又委屈。

　　尤其是那些已经步入中年行列的人，面临着“上有老，下有小”的巨大压力，就像两座山一样压在身上，让他们喘不过气。

　　这些负面情绪和巨大压力往往很容易会让人感到紧张、焦虑甚至愤怒，如果他们不能得到及时的疏导，长期处于负面情绪的状态，那么身体和精神都会受到很大的影响，从而让身体内潜在的疾病增加罹患几率。

　　01 难道成年人只会忍受这些负面情绪?

　　《黄帝内经》中讲：怒伤肝，人在愤怒的时候有头顶毛发都竖立起来的感觉(怒发冲冠)，那也是因为肝经的路线从足至头，“怒则气上”，所以愤怒时容易出现头胀、头痛、眩晕，面红目赤等阳亢症状。

　　从中医角度来说，【负面情绪】很伤身体，尤其是肝。

　　因为，肝属木，喜条达，也就是说我们的肝要像树木一样随心所欲的抽条生长。如果急躁焦虑、有压力时，就好比牢笼把它困住了，会让它非常难受。

　　因此，在默默忍受这些负面情绪的时候，都是在损耗你的肝脏。

　　我们大部分人在面对自己的负面情绪时，总想着“没事，忍一忍就过去了，又不是什么大不了的事”，可事实却没有这么简单。

　　现代科学已经证明，忍受生气、焦虑、压力等负面情绪会对身体健康产生负面影响：当人在面对负面情绪时会释放大量肾上腺素或者去甲肾上腺素，这些物质会让人的代谢旺盛，导致耗氧量和肝糖原的消耗增加，最后损伤肝细胞。

　　02 我们该如何判断自己的肝脏虚不虚弱呢?

　　中医认为，肝主疏泻，即肝脏能够调理气机，简单来说，就是人体的气血能否顺畅要靠肝脏。

　　当负面情绪压力的太久，人体气血就被堵住了，很多小毛病也就都出来了。

　　肝血虚的常见表现

　　经常有负面情绪的人，如果有三个或以上符合，那很有可能就是肝血虚。

　　03 简单小方法，让你养好肝血!

　　1、调节好情志

　　中医认为肝主情志，肝异常可影响人们情绪，情绪也会影响到肝脏，所以保持心情愉悦能养肝血。

　　保持愉悦心情，有助于肝脏疏泄正常且气血调和，要学会管理和控制好情绪。当遭遇不痛快事情时，肝气郁结难受，可面对着绿色树木缓慢呼吸。

　　2、不能太劳累

　　多注意休息，注意劳逸结合，不能太劳累。俗话说生命在于运动，保持适度运动能让气血流行通畅，可通过慢跑打太极拳或深呼吸散步的运动方式。

　　不能长时间坐着，只有做到动静结合才能维持正常肝功能，避免患有肝病。

　　3、饮食方面

　　多吃补阴的食物，比如黄精、桑葚、枸杞等;还有就是清热的食物，例如罗汉果、蒲公英、白茅根、绿豆等;另外可以补充酸甘化阴的食物，像是乌梅、猕猴桃、梨子等。

　　4、保证睡眠

　　养肝要避免熬夜，保证充足睡眠。冬季更要早睡晚起，最好每天11点之前睡觉。

　　负面情绪来自于无法避免的压力事件

　　也来自于我们用什么态度来应对它

　　每次生气、纠结前都要问问自己

　　我的身体如此宝贵

　　这个人、这件事，真的值得吗?