最全惊蛰养生指南，让你延年又益寿！

　　《江畔独步寻花七绝句》

　　唐·杜甫

　　黄四娘家花满蹊，千朵万朵压枝低

　　留连戏蝶时时舞，自在娇莺恰恰啼

　　惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。斗指甲，太阳到达黄经345°，于公历3月5-6日交节。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

　　《黄帝内经》强调：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在身体浩然正气富强的状况下，湿邪不易入侵人体，也就不容易产生病症，因此 增强抵抗力，提升身体的抗病性工作能力十分关键。

　　随着惊蛰的到来，温暖的气候将会使人的活动量不断增加，新陈代谢日渐旺盛。人体血液循环加快，而人体所需要的营养物质也随之增多，以适应人体各种生理活动的需要，因此，就需要好好养护自己的身体，从而达到延年益寿的效果。

　　早起早睡去“春乏”

　　“春雷响，天地万物长”。权威专家称，春季春回大地，应当早起早睡，散散步缓行，在春色中伸展四肢，吸气清新空气，伸展气血，以切合春荣萌发的自然法则，使自身的精神实质愉快，另外增强抵抗力，提升身体的抗病性工作能力，维持身心健康。

　　少酸多甘健脾胃滋阴养血

　　春天是属肝的时节，肝火非常容易兴奋，食材五味中怪味能够助肝火，多吃会导致肝火太旺，不但身体不舒服，并且会损害肠胃，使吃下的食材不容易消化吸收，因此 这时要少吃酸梅、话梅等零食。檽米、黑豆、燕麦片、冬瓜、大枣、干桂圆、板栗等甘味食材要多吃，甘味最合适补性子，肝脏强壮了相反能够滋润肝火。

　　加强运动，焕发生机

　　经过一季的寒冬，许多人一方面由于居密室而远自然，活动减少，易感疲乏;另一方面饮食肥甘，脏腑功能下降，身体积蓄了很多废物毒素。惊蛰时节风和日丽，户外运动最有利于人体吐故纳新，既可吸收大自然之精华，充养脏腑，化生精血;又可利用春阳发泄之机，排除冬天蓄积之废物。