畏寒、怕冷、手脚冰凉？体寒人群不可错过的“冬至调养”~

　　中医认为冬至是养生的大好时机。

　　今日冬至，是二十四节气中的第22个节气，预示着天气将进入最寒冷的时期，此时阴气到达极限，阳气开始滋生，寒邪极易侵袭人体，会损伤初生的阳气，导致人体出现畏寒、怕冷等各种表现。

　　尤其是虚寒体质的人，身体变化可能更为明显。

　　即使待在温暖室内，也总觉得全身冷冰冰，穿再多也无济于事。

　　晚上常常手脚冰凉，冷到睡不着，甚至睡到半夜小腿还会抽筋。

　　抵抗力特别弱，稍不注意就容易感冒发烧。

　　中医认为，体质虚多为阳气不足所致。

　　在中医看来，人都是由气组成的，气又分阴阳二气。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。

　　正所谓“阳虚则外寒”，若阳气不足，五脏六腑均会受到影响，甚至会影响人的思维和情绪。与此同时，人体四肢末端得不到阳气的滋养，血液循环差，就会出现发凉、怕冷等症状，尤其是冬天天气寒凉，阳气本身就处于潜藏状态，阳虚的人更容易被寒邪侵入体内，造成经脉不通，气血运行不畅，加重畏寒怕冷、四肢不温的问题。

　　对于体质虚寒的人群来说，冬至是一个自我调养的良机。通过合理养生，可以帮助身体适应寒冷季节，改善虚寒体质，还能增强免疫力。

　　中医改善体虚小妙招：

　　①多吃温补食物：冬季天寒，可多食补气补血、性平温热的食物，比如牛羊肉、韭菜、胡萝卜等，有助于改善手足寒冷，注意少吃冷饮及生冷食物，会导致脾阳受损，寒湿内生。

　　②睡前泡脚：寒从脚下起，每晚睡前可以用热水泡脚，舒筋活络，有助于促进末梢血液循环，加快气血运行，最适合体寒的人用于日常调养。泡脚时，一般水温以40度为宜，泡至全身暖和，微微出汗最佳。

　　注意，有基础血管疾病的人、糖尿病患者等人群不适合泡脚。

　　③适当运动：中医讲“动则生阳”，经常运动可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。建议进行温和的有氧运动，如散步、八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经等。

　　④艾灸按摩：艾灸可以温煦气血、畅通经络。一方面可驱使体内风、寒、湿邪外出，另一方面又能增强体内的阳气。另外，穴位按摩也可以迅速畅通血液循环，温和身体，比如对命门、神阙、关元这三个穴位进行按摩，可起到驱寒、补肾气的作用。

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