经常头痛有可能是紧张性头痛

　　紧张性头痛的临床特征是头痛部位不定，头部呈钝痛，无搏动性，头痛位于顶，颞，额及枕部，有时上述几个部位均有疼痛，头痛程度属轻度或中度，不因体力活动而加重。很多人都想知道，出现了紧张性头痛应该如何缓解呢?

　　使患者对头痛的基本医药常识及治疗过程有所了解，解除不必要的忧虑，提高治疗的依从性。

　　树立正确的预防期望有助于提高治疗依从性。

　　告诉患者有些药物也可能引发头痛，例如超量使用解热镇痛药

　　制定治疗计划时，应让患者参与确定方案的过程，包括让患者了解治疗的利弊及药物诱发头痛的特点。

　　鼓励患者记录头痛日记，内容包括头痛发作的频率、持续时间、严重程度、使用药物的情况和治疗效果、药物的副作用等。

　　患者应保持规律的饮食、睡眠、运动，注意放松心情、缓解精神压力。

　　注意避免不良姿势引发的头痛。

　　头痛发作时可以听音乐或进行某些娱乐活动转移注意力，也可以进行头部按摩、热敷。

　　放松疗法

　　松弛疗法：训练患者控制肌肉紧张度，可使用思想放松和(或)视觉想象。

　　放松操：患者坐在椅子上，背靠紧，双手放在膝上，双脚踩地：头靠墙，肩放低：放松下颌，上下牙齿间留有间隙：闭眼，平静而有节律的呼吸：从头到脚感受全身的放松;每次吸气时，选择一个线索词，如“放松”;30秒后，睁开眼睛，深呼吸结束。