怎样预防肌肉萎缩

　　肌肉萎缩发生后就是出现了正常的肌肉缩小的情况，肌肉萎缩症的的病因主要是有两种的，一种就是因为不运动或者很少运动引起的肌肉收缩退化的症状;而另一种却是因为长期的营养不良引起的肌肉萎缩。像因为瘫痪后长期卧床，这时候如果不进行合理的肌肉和关节按摩的话，那就容易出现肌肉萎缩，还有身体有神经损伤的话也容易出现肌肉萎缩的症状，也有长期营养不良引起的肌肉萎缩情况，那针对这些肌肉萎缩症状，怎样预防肌肉萎缩好?

　　1、肌萎缩患者在早期的时候倒是不影响正常的生活，但是随着病情的发展，肌肉萎缩、肌无力的症状更严重后，就会因此而长期的卧床，如果是不能活动长期卧床的话呢，那病情就会加重的，还会容易感染肺炎、褥疮。因此一定要做好防止肌肉萎缩加重的护理才行。

　　2、其实大家不知道的就是保持乐观愉快的情绪也是防止肌肉萎缩的措施呢。因为长时间的精神紧张、焦虑、烦燥，都会刺激到大脑神经，这样会让肌萎缩的情况恶化。平时还要注意劳逸结合，虽然锻炼对肌肉萎缩效果不错，但是一定不能过度的锻炼，这样会因为肌肉骨骼疲劳而不利于肌肉功能恢复呢。

　　3、合理的调配饮食结构也是能防止肌肉萎缩恶化的一方面。肌萎缩患者在饮食上需要高蛋白、高能量的食物。这样才能满足骨骼肌肉所必须的营养，同时合理的饮食也能增强肌肉的功能恢复。像山药、苡米、太子参、百合等食物可以多吃一些。不过对于病情严重的不能活动的患者呢，可以配合流质食物比较好。

　　4、想要让肌肉萎缩不加重，那还得预防感冒、胃肠炎发生才行。因为肌萎缩患者身体的免疫力是很低下的，甚至有免疫缺陷，因此一感冒或者是有胃肠炎，身体就会发生肺部感染的症状，这样会让肌肉萎缩病情加重的。

　　5、对于有肌肉萎缩的患者来说，缓解病情避免病情加速发展是比较重要的，因此为了防止肌肉萎缩加重，平时一定要坚持锻炼还要加强护理才行。按要求进行康复锻炼来慢慢的恢复肌肉运动功能，避免肌肉萎缩加重，还有就是在饮食上调整饮食结构，合理营养的饮食对肌肉健康有帮助。因此可以多吃一些含有蛋白质丰富的食物。

　　上面介绍的就是怎样预防肌肉萎缩。希望可以帮助大家预防这种疾病。在我们的生活中，大家要学会保护自己，更应该保持一个好的生活习惯，合理的安排自己的饮食，多休息，不要熬夜，这样的话，才能让大家健康。也祝愿患者们早日恢复健康。