吃什么预防肌肉萎缩

　　肌肉萎缩这种疾病非常的常见，这种疾病危害极大，严重的可导致患者生活不能自理，甚至瘫痪。这种疾病多发于老年人，由于老年人年纪大，身体各方面的技能都大不如前，还缺乏锻炼，所以容易被肌肉萎缩这种疾病缠身，那么接下来就为大家介绍一下吃什么预防肌肉萎缩?

　　1、防止肌肉萎缩的出现，注意饮食方面的调理，多补充身体所需要的营养，木瓜含有木瓜蛋白酶，能够分解体内的废物，应该多吃一些海带，包括海带绞质，能够清除体内放射性物质;大蒜有着特殊的成分，使体内铅浓度下降;蘑菇能够清洁血液，排泄毒性。

　　2、平时应该多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜，胡萝卜当中含有大量的果胶，能够与体内的重金属汞相结合，排出体内的物质;绿豆能够清除体内的各种毒素，包括重金属和有害的物质;黑木耳能够帮助消化。

　　3、预防肌肉萎缩比较重要的就是营养的锻炼，平时应该多锻炼身体，增强自身的体质，防止疾病的发生。根据自身的年龄和身体的状况，选择比较适合自己的锻炼方法，比如做一些有氧的运动，饮食当中应该补充锌。注意饮食的合理搭配，少吃红肉。

　　以上就是吃什么预防肌肉萎缩的相关内容，其实在生活中很多食物都能起到保健的作用，预防肌肉萎缩还有其他方法，每天坚持锻炼身体也是可以预防肌肉萎缩的。希望以上内容能给大家带来帮助。