肌肉萎缩怎么恢复？循序渐进用这几个方法

　　适当的运动对人体有好处，但是过量的运动就会给人体造成伤害。运动伤所谓是多种多样，有关节炎、韧带拉伤、骨折、骨裂、腰肌劳损等等。很多人看到这里，未免会心生畏惧。

　　当部分人稍微出现肌肉无力、肌肉感觉障碍等症状的时候，就会恐慌地追问医生：我是不是得了肌肉萎缩?不要急，其实，那或许只是缺乏运动引起的稍微的不舒服而已，大家可以适当休息、按摩，如果症状依旧没有缓解的话，就请赶紧去医院就医吧。

　　循序渐进用这几个方法帮助患者们恢复健康：

　　一、按摩

　　按摩能够帮助肌肉萎缩病人放松舒缓。按摩的手法不要太重。你可以用揉捏的方式，也可以用擦和轻轻拍打的方式，记住要温柔对待患病处，不要生捶硬打。

　　二、运动

　　一些轻松运动可帮助肌肉萎缩病人恢复身体健康。肌肉萎缩病人应当在医生的指导下进行合理的运动。

　　1、散步：方便操作、简单易行，你可以在家里走，也可以在户外适当放松。

　　2、抬腿：病患应在家长的陪护下进行抬腿运动。轻轻抬起腿部，停顿后缓缓放下。可重复多次，直到自己觉得不应该再继续。

　　肌肉萎缩并不会让你的天塌下来，你需要遵医嘱，科学合理地进行恢复训练，不可擅自加大运动量。

　　慢跑：适当的轻松的慢跑可以让整个人舒缓放松下来，适合病情好转的病人，病人可以在医生的指导下，逐步增加一些运动量。

　　三、循序渐进

　　当人们生了病的时候，尤其是慢性病的时候，就会非常容易陷入到一个误区之中去。那就是我的病什么时候会好转?拖着不健康的身体，你会非常容易焦虑。

　　你必须有足够的耐心，尤其对待这种恢复型的物理性疾病，你要每天都保持一定量的康复训练.

　　说了这么多，还是要希望大家记住，人类不能缺少运动。缺乏运动会让人生很多病，运动会让人们更加健康，生命在于运动，为了大家的健康，请开始动起来吧。