如何预防老年痴呆？需要做好这四件事

　　老年痴呆即医学上所说的阿尔茨海默症，这是一种大脑的神经退变性疾病，早期仅表现为记忆力下降，随着病情的进展，患者无法完成许多复杂性任务，到最后很难与他人交流，生活也逐渐无法自理，严重影响患者及家人的生活质量。

　　老年痴呆的高发年龄在65岁，疾病可潜伏10~20年，因此，普通人在40岁之后就有必要关注老年痴呆，在生活中要做好早期的预防，避免被老年痴呆缠上。

　　那么，想要预防老年痴呆，要怎么做呢?

　　1、合理饮食

　　预防老年痴呆在饮食上要以清淡的食物为主，避免摄入过多的高脂肪、高盐、高糖等食物;

　　否则可影响大脑血管健康，增加老年痴呆的风险，对于可损害大脑记忆的食物，如油条、油饼、爆米花、皮蛋等食物中含有重金属成分，也应尽量少吃。

　　研究表明，“地中海饮食”对大脑有一定的保护作用，可以降低老年痴呆的发病风险。

　　所谓的“地中海饮食”指的是以鱼类、五谷杂粮、蔬菜水果、豆类及橄榄油为主的饮食，也可以适当喝一些绿茶，对延缓老年痴呆的发生均有好处。

　　2、坚持适量的运动

　　年轻时身体在不停的运转，身体各个器官也可以很好的完成自我修复，但一旦上了年纪，身体各部位运行变得不顺畅，更容易发生问题。

　　因引，老年人应积极参加各种户外活动，多锻炼身体，激发身体的活力，促进血液循环，增加脑供血量，使大脑细胞获得充足的营养，增强大脑细胞的活力，防止老年痴呆的发生。

　　3、多用脑

　　大脑与身体的其他器官一样，遵循“用进废退”的原则，多学习，多思考，让大脑接受更多信息的刺激，脑细胞才会焕发出生命力。

　　但许多老年人退休之后就开始变得不爱思考，也不喜欢与他人交流，这会使大脑变得越来越迟钝，增加老年痴呆的风险。

　　老年人要保持对生活的好奇心，积极培养兴趣爱好，多动脑，保持大脑的活力，在预防老年痴呆的同时还有抗衰老的作用。

　　4、定期体检

　　老年痴呆早期的症状十分隐匿，很容易被患者忽略。因此，老年人应定期到医院做身体检查，一旦发现问题，才可以及时得到治疗，以免延误病情，使小病拖延成大病。

　　除此之外，老年人对于老年痴呆的症状也要有所了解，如果近期记忆力明显下降，一些常做的小事，如外出关门、带钥匙等也常常忘记，以及出现脾气暴躁、多疑、挑剔等现象的，都要引起足够的重视，及时就诊。

　　老年痴呆无论对老年人还是其背后的家庭都是一个沉重的负担，因此，进入中年之后，大家就要有意识的开始着手预防，从生活方式上作出改变，注意合理饮食，多运动，多动脑，保持大脑活跃的状态;

　　防止老年痴呆的发生，平时也要定期到医院体检，多观察自己的身体变化，如果出现老年痴呆的征兆，要及时就诊，不可拖延。