过度午睡竟是痴呆症征兆？超过1小时风险增加40%！

　　近年来，午睡已经成为了很多人日常生活中的必需品。在忙碌的工作和生活中，午睡可以帮助我们缓解疲劳，提高精神和工作效率。

　　据研究人员发现，如果午睡的时间超过了90分钟，那么就会增加痴呆的风险。这项研究还指出，超过90分钟的午睡时间会导致大脑的代谢率下降，从而增加罹患痴呆症的风险。

　　此外，这项研究还发现，经常超过90分钟午睡的人更容易出现睡眠障碍，例如夜间失眠、白天疲劳等。

　　为什么午睡时间过长会增加痴呆的风险呢?

　　首先，我们需要了解痴呆的原因。痴呆是由于大脑神经细胞的退化和死亡所导致的一种疾病。而这种神经细胞的死亡往往是由于代谢率的下降所引起的。

　　当我们睡觉的时候，身体的代谢率会下降，大脑的代谢率也会下降。如果午睡时间过长，那么大脑的代谢率会一直保持在较低的水平，从而增加痴呆的风险。

　　长时间的午睡还会影响人的生物钟。

　　人类的生物钟是由大脑中的一组神经元所组成的，它能够调节人的睡眠和清醒状态。如果长时间的午睡打乱了人的生物钟，那么就会导致失眠和白天疲劳等问题。这些问题同样会增加痴呆的风险。

　　我们应该如何正确地进行午睡呢?

　　首先，我们需要控制午睡的时间。一般来说，30分钟到60分钟的午睡时间是最适宜的。这段时间可以让我们缓解疲劳，提高精神和工作效率，而不会影响夜间的睡眠质量。

　　其次，我们需要保持规律的生活作息。按时睡觉和起床，保持良好的生物钟调节，不仅可以缓解疲劳，还可以降低患痴呆症的风险。

　　温馨提示：

　　午睡是一种很好的缓解疲劳的方式，但是过长的午睡时间会增加痴呆的风险。我们应该控制午睡的时间，保持规律的生活作息，从而减少患痴呆症的风险。同时，我们也应该注意其他保持健康的生活方式，例如均衡饮食、适量运动等，从而保持身体和大脑的健康。

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