缓解帕金森病功能性障碍的10个小动作

　　帕金森病表现为静止性震颤、肌肉僵直、步态和姿势障碍以及运动迟缓。通常在病程的中晚期，帕金森病的非运动症状如抑郁、便秘、睡眠障碍、认知损害等可能会引起一些患者各方面的功能性障碍，从而严重影响患者的生活质量。

　　那么日常生活中哪些方法可以有效缓解由于帕金森病而造成的功能障碍呢？

　　放松锻炼

　　放松和深呼吸锻炼有助于减轻这种感觉。在安静、灯光柔和的地方进行，穿着宽松，身体的姿势尽可能的舒服，闭上眼睛，随后开始深而缓慢地呼吸，并将注意力集中在呼吸上。

　　关节运动范围训练

　　注意每个关节的活动都要到位，但也要避免过度的牵拉及出现疼痛，否则会产生反射性肌肉收缩，还会拉伤组织，形成疤痕，造成关节粘连使活动范围缩小。

　　另外，还要注意患者骨质疏松的可能，避免活动造成的骨折。对于已出现关节挛缩的患者要循序渐进，避免肌肉拉伤。

　　平衡训练

　　在训练中强调姿势反射、平衡、运动转移和旋转运动的训练。开始可以坐着锻炼，逐步过渡到直立、无支持的体位。在训练中可以使用语言指令、音乐、拍手、镜子、地上作记号等手段辅助进行有节奏且相互交替的运动。

　　步态训练

　　步行锻炼时，要求两眼向前看，身体要站直，两上肢的协调摆动和下肢起步要合拍，第一步要大，如果第一步小很容易出现慌张步态，一旦出现立即停止行走，然后重新开始。

　　辅助用具的训练

　　对需要借助助行器或轮椅才能独立生活的患者来说，在康复治疗师的指导下进行正确的操作训练非常必要。如怎样进行正确的两点、或三点、或四点行走方法，怎样安全越过障碍物，怎样独立地操作轮椅等。

　　体力锻炼

　　有规律地进行步行、自行车、游泳、或其他全身锻炼形式，能够增加心肺耐力，改善自我感觉，减少由于肢体失用而带来的各种功能残疾。

　　另外，患者平时一些生活小动作也可缓解帕金森症状：

　　起床动作：起床时先将身体转向床沿，然后微弯膝盖，将双腿从床上移到地上，用手撑床后慢慢起身。

　　行走姿势：在走路时，两腿尽量保持距离，双脚抬高，双臂自然摇摆，脚跟着地后再迈出另一步，想象着前方有几条平行线，每走一步都像是在跨越平行线似的，这对于保持身体平衡、行进速度和防止动作的僵直大有好处。

　　背部伸展运动：无论站立还是坐着时，都要保持背部的直立，双手向前弯曲九十度，手指向上，手与肘并拢，双手带肩往两侧伸展，再慢慢复位。

　　总之，帕金森病很容易造成患者各方面的功能性障碍。针对这些功能性障碍，患者及家属要正确对待，在日常生活中采用力所能及方式进行改善的基础上，还要与相关专业医生进行时时沟通，适时调整科学方法。