深度解析：帕金森人群的正确锻炼方法（一）

　　美国科学家比较近的一项研究中发现，对帕金森氏病来说，高发人群包括生物科学家、教师、牧师及其他神职人员。早老性痴呆疾病的易患人群集中在牙医、物品分类管理员以及牧师中;帕金森病对人类健康产生的威胁很大，如何预防帕金森病的出现呢?来自专家告诉广大的朋友，可以从日常生活的锻炼入手，预防帕金森病的出现。

　　以下是专家讲解的关于帕金森人群的正确锻炼方法：

　　1、放松和呼吸锻炼：

　　找一个安静的地点，放暗灯光，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始缓慢地深呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。如此反复练习5-15分钟。还可以取坐位，背靠椅背，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸。

　　2、面部动作锻炼：

　　帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，是由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。

　　皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。

　　用力睁闭眼鼓腮锻炼：用力将腮帮鼓起，随之尽量将两腮吸入。

　　露齿和吹哨动作，尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等

　　3、躯干的锻炼：

　　侧弯运动：双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次;然后左侧重复。转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体两次，动作要富有弹性。然后反方向重复。