患有强迫症 如何做好自我调节?

　　生活节奏非常的快，导致各种心理疾病的人也是不断地增加，强迫症是一种常见的心理方面的疾病，这种疾病是可大可小的，很多人都发现这种疾病对我们生活和工作影响非常的大，所以对于患者来讲一定要及时治疗，那么，强迫症如何做好自我调节?

　　1、贬低、轻视，最终告别强迫症

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。在工作中就要养成专注做事情的习惯，不要拖延，努力提高效率，也就可以忘了诸如看手机、刷网页之类的事情，改掉自己的强迫症。

　　2、肯定自己

　　有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，

　　以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

　　3、调整自我认知

　　强迫症大体有两种类型，一是强迫行为，包括强迫检查、强迫洗涤、强迫记数、强迫仪式动作等;二是强迫思维，包括强迫怀疑，总觉得不干净，会被病菌感染;强迫性穷思竭虑。

　　强迫症其实就心理疾病，所以患者需要正确的认识到自己当前的心理状态，造成根源，才可以知道自己应该如何去克服这种疾病，避免给自己和身边的人带来一定的困扰，如何病情日益严重就需要及时就医治疗。