三叉神经痛通过哪些运动方式来缓解

　　三叉神支配着脸部、鼻腔还有咀嚼肌，一旦出现了三叉神经痛就会影响到这些部位，给患者们带来很大的痛苦和心理上的折磨，所以患上三叉神经痛的人不仅要去治疗，还可以通过锻炼来缓解。

　　三叉神经痛病人通过哪些运动来缓解?

　　1、走山运动，走山运动具有明显的调剂神经活动的作用，每个季节都是走山运动的适宜季节，一般在早晨锻炼能更好地改善神经状态，但是时间不要超过一小时，走山运动要有运动强度才能达到锻炼目的，让心率达到100次/分钟左右一次，可以采取运动强度变化的方式进行锻炼，可以先选择休闲走山，然后选择强度较大的。等到身体明显出汗或有轻微的疲乏感觉，这样的锻炼效果才是好的。

　　2、游泳运动，在游泳的过程中要保持中等的运动强度，游泳的时候我们的脉搏会保持在100次/分钟以上，在水中游泳的时间45-60分钟左右，或游泳间隔500-1000米左右，当身体感觉到有些疲惫时，这个时候应当结束运动，锻炼频率应该做到隔日一次或每周4-5次的标准为宜。

　　3、鼓腮动作，鼓腮动作可以牵拉三叉神经的眶下支及面神经，锻炼并改善这些神经功能同时还可以促进脸部循环，多做鼓腮可以改善面部皮肤的颜色、弹性及细腻。用力鼓腮至极限，保持10-30秒，然后放松。之间休息30秒后反复鼓腮动作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。

　　4、挤眉动作，挤眉动作能够牵拉三叉神经的眶上支及颞浅神经，起到锻炼这些神经的作用，可以用力皱眉至极限，保持10-30秒，然后放松恢复原位，之间休息30秒再反复皱眉动作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。