如何判断自己是否患有失眠症

　　日常生活之中，有非常多的人在夜间睡不着，展现了睡眠障碍，严重的影响到了患者的身体健康，而且还会造成记忆力下降，导致辗转反侧，很难入睡，是以，人们需要做一些诊断方法，判断自己是否患上了失眠？合理进行治疗，那么，如何判断自己是否展现了失眠？

　　如何判断自己是否患上失眠症的方法吧！

　　1、入睡难题:辗转难眠，入睡时刻比以往推后1-3个小时，患者说本是也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些混乱无章的事，心静不下来治疗，睡眠时刻光鲜削减这是失眠症症状。

　　2、有的病人是白日发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，进修，开会，上课打盹儿，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

　　3、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感，非常多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配头却说他一贯在打呼噜。

　　4、睡眠浅随意做梦:病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时刻是比较痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦乡中惊醒，出一身冷汗，主要心悸，面无人色，再也不敢入睡了。这也是失眠症症状显示。

　　5、睡眠质量差:非常多患者虽然能够入睡，可感应睡眠不能以解乏，醒后仍有委靡感。

　　治疗失眠如何进行内部保养：

　　一、肝郁化火

　　而“气”多便成“火”，使身体一贯处于亢进的状况，很难入眠。所以在碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的生果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。此外，肝火旺时随意口渴，需要喝足够的水。介绍镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要增加促眠效果，可以参预少量具安神作用的酸枣仁一路喝。

　　二、心阴吃亏

　　一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着。对于此类人群，香甜的桂圆、适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，可养心安神，预防失眠。

　　三、心脾两虚

　　除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而随意醒来之外，还陪同有脾胃不适的问题。针对此种状况的改善，中医知名的健脾食方“四神汤”莲子、怀山、芡实、茯苓，能够好的效果。

　　四、食滞胃脘

　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。

　　人们应该注重这种疾病的展现，并且在日常生活之中，要注重保养方法，平时需要注重自己的饮食事项，而且要注重提高自身的素质，以免造成更多害处，同时也要注重保养，整体进行熟悉这种疾病的发病特点，综合进行治疗