失眠症症状表现 试试这些护理措施

　　生活中总会面临着各种事情的发生，而给我们的带来了不同程度的压力，而从医学的角度我们可以知道当这些压力长时间得不到释放，就会很容易导致我们产生失眠。所以在我们生活中失眠的患者是越来越多了，但是由于我们很多人对失眠症并不是很了解，从而就导致了很多患者错过了的治疗时机，这样就给患者带来非常严重的伤害，因此我希望大家在生活中的多去关注一下失眠症，这样就可以达到在患病的初期就进行科学的治疗，从而避免给患者带来不必要的伤害，那么，失眠症的有哪些症状表现？

　　一、患者在生活中会入睡困难的症状。从医学研究我们知道像这样的失眠症的患者是生活中的主要特征就是辗转难眠，在生活中的主要表现是他们入睡的时间比正常的生活推后1—3个小时，但是患者本身也是非常的困，更想早一点睡觉，可就躺在床上怎么也睡不着，同时还会翻来覆去的想一些乱七八糟的事，同时患者的睡眠时间要比平常明显的减少，所以在生活中如果有这样的症状出现时，应该及时进行科学的治疗，以免带来更为严重的后果。

　　二、很多患者会在生活中的白天无精神，晚上又睡不着的情况时有发生。根据临床研究统计知道很多失眠症患者在生活中的伴有白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹等等这些严重影响患者生活的症状，但他们可能有些患者在看电视时靠在沙发上就能睡着，可是一躺在床上就又有精神了，在怎么也睡不着的情况发生。

　　三、患者还会在生活中有睡眠浅容易做梦的症状出现。从对很多患者的观察统计知道很多患者会自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮的情况时有发生;同时很多患者还会出现经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，面色苍白，再也不敢入睡了的情况出现，所以我们大家在生活中一定要注意这些情况的发生。

　　如果一个人经常的失眠，睡不好觉，那么这个人的内心是非常痛苦的，内心承受着折磨，精神上也承受着巨大的压力。而失眠症会影响到一个人的健康，虽然失眠症是很平常的疾病，但对于此病，我们不要忽视，要警惕失眠症的出现，总是失眠对大脑的健康威胁很大，所以失眠症不止要去治疗，还要做好护理的工作。这样才能还我们一个健康的身体。那么，要怎么做好失眠的护理工作？

　　1、每天保持乐观的心态：失眠症患者每天保持乐观的心态，因为乐观、开心愉悦的状态会使大脑产生快乐素，减少负面情绪的出现，缓解神经的压力，就会导致身体是健康的状态，不会有心理，也会在晚上睡觉的时候，很快的进入到梦乡。

　　2、在睡觉前，不要吃的过饱，也不要做剧烈的运动，让自己处于放松的状态，因为吃的过饱会增加胃部的负担，会影响到大脑的神经，造成失眠的出现;剧烈运动也是会造成心跳加快，让神经处于紧张的状态，导致没有困意，那么睡觉也是睡不着的。我们在睡觉前听一些欢快的音乐，看一些娱乐性的节目，这样都是让自己的全身心都是放松的，这样就可以有一个很好的睡眠质量了。

　　3、睡觉的环境要安静、关上灯睡觉，而且睡觉的房间不要有香味以及刺激的物体，因为这些都是会刺激到鼻子，会影响到人的呼吸，也会扰乱人的大脑神经，让人存于休息的大脑，产生兴奋的状态，会加速心跳，导致人失眠，睡不着觉。所以给自己营造一个安静的睡眠环境也是护理工作。

　　4、在睡觉前可以和一杯牛奶，因为牛奶里面有蛋白质以及维生素还会促进人的情绪平稳、让大脑得到放松，可以很好的促进睡眠，也不用每天睡觉前都和牛奶，只要我们不带着心事去睡觉，就不会失眠。

　　5、可以在睡觉前的两个小时去跑步、慢走等做一些运动，运动可以促进血液的循环，还可以增强体质，缓解压力，对身体是非常有益的，可以检查每天锻炼，但要注意运动的强度要适量，这样对身体有益，也无害。这也是护理好睡眠的好方法，让患者们拥有一个良好的睡眠质量。

　　这些就是做好失眠的护理工作，这些工作相信我们在生活中都能做好的，这样就能减少失眠症的出现，让我们有有一个良好的睡眠质量。而患有失眠症的朋友们也要注意，不要小看了失眠症，积极的去治疗。