糖尿病运动前要注意大注意哪些事项！

　　运动对糖尿病有积极的治疗作用，但是，不恰当的运动也会带来风险。糖尿病患者很多存在并发症，这些并发症可能不适合运动，糖尿病人的血糖波动大，运动的时机选择也很重要。因此，在准备进行运动前，应该全面对健康状况和体能水平做一个评估，有计划有步骤地进行运动康复。

　　糖尿病患者运动前注意事项：

　　1、运动前后自测血糖。美国糖尿病协会指出，如果饭前人体的血糖高于13.89毫摩尔/升并出现酮症，此时应避免运动。而血糖如果超过16.67毫摩尔/升，并没有出现酮症，糖友就应高度警惕。美国糖尿病协会建议，在做运动之前，如果身体中的血糖低于5.56毫摩尔/升，可适当吃点零食，待15分钟后再重新测一次血糖，如果血糖正常再运动。

　　2、记录运动日志。日志内容包括：不同的运动（运动强度及运动量）及环境（气温等）对血糖的影响及运动前后的患者的进食情况。此类信息对患者掌握自身血糖变化规律，适时调整治疗方法有所帮助。

　　3、备点“救急”糖果。在做运动的过程中可能会使血糖降低，甚至还可能出现低血糖。所以，最好视线准备一些可给身体快速的提供能量的食物，像葡萄糖果冻或葡萄糖药片、甜食、糖果或果汁等。

　　4、运动前不注射胰岛素。要注意的是肌肉在运动过程中会非常快地代谢胰岛素，在运动前打胰岛素有可能导致低血糖症危险的出现。

　　5、喝水。糖友在运动的前、中、后三个阶段适量的饮水非常重要，而及时补充身体所需水分可防止身体脱水，预防血糖波动及中暑现象。

　　6、随身携带医疗卡。糖尿病人在运动的过程中，最好应随身携带能表明身份及病情的医疗卡片或腕带。一旦发生昏厥，身边人可更好地给予急救性的帮助。

　　7、充分热身和放松。在做运动前，糖友应做5—10分钟的有氧热身运动。在运动结束时，放松5—10分钟，使心率能恢复到运动前的水平。

　　8、穿着恰当舒适。运动时的鞋袜一定要合脚，穿着的运动服装一定要有良好的透气性，对预防足部问题及避免中暑等才有所帮助。

　　糖尿病患者在运动中也需要关注血糖变化。当出现身体晃动、神经恍惚需要马上停止锻炼，这说明血糖偏低需要及时进行饮食，提高血糖含量，直至血糖恢复正常值方可进行运动锻炼。

　　糖尿病患者的锻炼好处：

　　1、运动能提高药物疗效;

　　2、运动能帮助降血糖;

　　3、运动有助心理健康;

　　4、运动能降血脂和血压。

　　长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多，掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。