睡觉醒的时候头疼是怎么回事怎么办

　　睡觉醒的时候头疼是怎么回事怎么办？大多数人都是有睡午觉的习惯的，午睡会让我们下午变得精神饱满，但不要以为睡得越久可以提高精神。一般中午不用也不能睡太久，20到30分钟足矣。如果睡太久的话，醒来会头疼，会比较不舒服，除了午睡时间过长会头疼外，还有哪些因素会导致头疼呢？

　　1、睡觉时间太久

　　中午睡觉时间其实是不需要很久的，半个小时或者是一个小时就非常的充足了，因为如果睡觉的时间太久的话，大脑里面的血流量就会增加，刺激到神经，这样就有可能导致大脑血管性疼痛，所以大家在进行午睡的时候切忌睡的时间太长哦。

　　2、趴着睡觉

　　中午睡觉姿势也是很重要的，大部分人都是直接找张桌子就趴着上面就睡觉了，这个姿势其实是很容易导致头痛的，因为这个姿势会让大脑供血不足，睡醒以后就会出现头晕脑胀以及无力的现象，为了防止出现这种状况，最好是这个地方躺着睡觉，这才是最好的姿势。

　　3、着凉感冒

　　头痛的话还有一个原因可能就是在睡觉的时候着凉了，人一感冒就会觉得自己的身体很沉，特别是脑袋，就会有头昏脑胀的感觉，所以在睡觉的时候最好还是要盖上被子的，就算是特别热的天气也是要有点遮盖的东西的，这样可以防止受凉，对身体好一点。

　　怎样缓解午睡后头疼的问题?

　　1、按摩一下头部

　　按照头部的穴位，或者是直接在疼痛的地方按摩，这样可以很好的舒缓头部疼痛，在按摩的时候可以加入一点清凉油，这样效果可能会更加的好。

　　2、睡醒后洗一把脸

　　在午睡之后可以用温水或者是热毛巾敷在额头上面，这样是可以缓解头疼的，最后在用水洗一下脸，这样可以让自己更加的清洗。

　　午睡是有很多的好处的，但是如果有些事情不注意的话，可能会影响到睡眠质量或者是醒来以后头非常的痛，上面这些就是形成的原因以及解决方法了，对大家应该还是有一点点的帮助的，在平时的话大家一定要注意一下上面这些点，这样午睡就会变得更加的愉快了。