养生排行榜：水果抗失眠 奇异果功不可没

　　一项比较新的研讨表明，每天食用两颗奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢精力过度引发、交感精力过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。

　　香蕉：

　　香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷。

　　葡萄：

　　近来有研究证明，葡萄对改进睡眠有极好的效果。其缘由在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系，晚上是褪黑素排泄旺盛的时期，预示着即将睡觉了，早晨是褪黑素排泄比较少的时分，也即是该睡醒的时刻了。所以，它能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。于平华教授还说，葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量能够更高一些，更有助于睡觉。