“高温焦虑”来访 王玉堂提醒心理调节很重要

　　坐也不是站也不是，睡觉睡不着，吃饭吃不香，一件小事就能引发“战争”比较近持续的高温，让市民心情暴躁、焦虑。记者昨天了解到，连日高温热浪，不少人出现“情绪中暑”。有消息称，北京“高烧”或持续12天。在连日高温笼罩下，人易出现疲劳、焦躁、易怒、失眠，甚至情绪波动，频繁发生摩擦或争执等，导致“高温焦虑”频发。

　　图：“高温焦虑”来访

　　天气越热，情绪越糟

　　比较近天气越来越热，一些人的心情似乎也越来越糟……比较近，小李总是心情莫名地烦躁，开车时不停摁喇叭，只要有车挡在前面，就想超过去。虽然他也明白，这样很危险，但总控制不住自己的情绪……

　　记者发现，炎热夏季，不少人容易出现情绪、心境和行为异常，容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执等现象，也就是“情绪中暑”。此外，还有人表现为情绪焦虑烦躁、脾气急、火气大，对事物缺乏兴趣。还有些人会对工作和学习厌倦，记忆力减退，整日昏昏欲睡等现象。　　

　　天热后心情焦虑成疾

　　家住朝阳的张女士告诉记者 ，比较近身体出现的状况让她很苦恼，以前她脾气比较温和，近期却变得异常暴躁，经常跟身边的人发生争吵。一句话说不好就上火，自然也就争执起来了。为此很担心跟家人、朋友的关系变得不好，却不知道是什么原因让她如此焦躁，为此心里很是苦恼，“有时候明明知道是自己不对，却控制不了自己的情绪”。

　　采访中记者了解到，和张女士有同样症状的人不在少数，也有些人出现焦虑、失眠、食欲不振的症状。据市民孙女士介绍，她比较近总是失眠，晚上睡不好觉，白天没有精神，吃饭也食欲不振。

　　王玉堂：要防治，心理调节很重要

　　专家王玉堂告诉记者，要想预防高温焦虑，炎热的夏季里，除了要注意身体，及时补充营养防止感冒外，心理的保健也是至关重要的。在工作和生活中不要太有压力，要注意休息和放松自己，在“桑拿天”里尽量少参加户外活动，可以在室内听听轻音乐、看书或者是看电影。

　　王玉堂还强调，倾诉也很重要，把内心不愉快的事情可以讲给家人或者是朋友听，多与家人和朋友沟通、交流。此外高温会导致人的食欲下降，在饮食方面也要注意调节，可适当吃些水果 ，多喝水。尽量保持乐观、平和的心态，保证睡眠的质量。