拥有血瘀体质的人如何进行饮食调养

　　生活中，有些人就容易感冒、而有些人就不容易感冒，而这和人的体质有关系的，在中医里有一种叫血瘀体质，这种体质的人，体内血液运行不畅，瘀血阻滞气的运行，气血不畅导致心情不愉快、性情浮躁不能静心做事;瘀血阻滞脑窍，脑窍失养容易引起健忘。此外血瘀体质人群还易患失眠、健忘、痴呆、疼痛、冠心病、脂肪肝、脑血栓形成、脑梗塞、颈动脉斑块、男子精索静脉曲张等病症。

　　血瘀体质的人有哪些特征?

　　头身：面色、皮肤、口唇紫黯;舌质暗有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗;色素沉着如大小不等的黄褐斑、长期的黑眼圈等，皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑;肢体麻木，身体局部常出现莫名的疼痛;不耐受寒邪。

　　所以患有血瘀体质的人要用饮食来进行调养。下面来看看患有血瘀体质的人，是如何进行饮食调养的。

　　血瘀体质人群宜多食用具有调畅气血作用的食物，谷物及豆类食品如黑豆、燕麦、小米等，果蔬类食物如生山楂、柠檬、金橘、番木瓜、桃仁、油菜、丝瓜、黑木耳等。少食用酸涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、奶酪等。

　　1)玫瑰花：性温，味甘、微苦，入肝、脾经，具有和血行血、理气解郁的功效。常食用玫瑰花有助于改善血瘀体质者面部色斑、黑眼圈、皮肤晦暗等情况。

　　2)生山楂：性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，具有活血化瘀、消食化积的功效。生山楂能够有效改善血瘀体质人群血液凝滞不畅的状态。此外，生山楂还可化积消食，增强食欲。

　　3)黑豆：性平，味甘，入脾、肾经，具有活血祛瘀、健脾益肾的功效。现代研究表明，黑豆具有增加心脑血流量、降血压、降血脂、抗脂肪肝、延缓机体衰老、降低血液黏度等作用，适合血瘀体质者长期调理食用。

　　4)黑木耳：性平，味甘，入胃、大肠经，具有活血养血、益气强志的功效。《神农本草经》记载其有“益气不饥，轻身强志”之功。现代研究显示，黑木耳能减少血液凝块，预防血栓的发生，适合血瘀体质的人群长期食用。

　　5)油菜：性凉，味甘，入肝、脾、肺经，具有活血化瘀、清热解毒、祛风泻火的功效。油菜为低脂肪蔬菜，含有膳食纤维，可以减少脂类的吸收，降低血清胆固醇。此外，油菜还能促进皮肤细胞代谢，减少色素沉着，具有美容祛斑的作用，适合血瘀体质有黄褐斑、黑眼圈等面部色素沉着的人群食用。

　　6)桃仁：性平，味苦、甘，入心、肝、大肠经，有小毒，具有活血祛瘀、润肠通便的功效。桃仁行而不燥，活血散瘀之力较强，有推陈出新之功。现代研究表明，桃仁具有抗血凝、降低血液黏稠度的作用，适合血瘀体质比较重伴有便秘的人群食用。需要提示的是，食用时，尽量购买市面上加工处理过的成品，不可直接食用生桃仁。