中医推荐：痰湿体质的人用什么方法减肥

　　减肥是很多人经常挂在嘴上的事情，但真正为之付出行动的很少，不是坚持了两三天，就是当时凭着一股冲动的劲头坚持了一个月，但是没有看到效果，就不坚持了。事方法错了吗?当然不是，是时间还未到，减肥的功效不是马上就能出现的，所以减肥要循循渐进，而且也和每个人的体质有关，例如痰湿体质的人，痰湿体质主要是痰湿互结，与脾胃、三焦、肾等脏腑的失调有关。中医认为脾主运化，分为运化水谷和运化水湿。下面来看看痰湿体质的人用什么方法减肥好?

　　一、三不吃

　　1)不吃肥厚油腻、甜的食：因为这些食物不易消化，经常食用容易给脾胃功能造成负担。

　　2)不吃偏寒性和凉性的食物：因为痰湿体质本就是偏寒、偏虚，因此在饮食上应多吃温性或热性食物。

　　3)不要十分饱：从维护脾胃功能的角度出发，痰湿体质人群平日以七分饱为好，饮食总量要控制好，忌暴饮暴食和进食速度过快。

　　二、五常吃

　　除了注意饮食三个“不”，还要常吃五种适合痰湿体质的食物。

　　1、赤小豆：如今说到市面上的祛湿产品，怎么少得了火爆的红豆薏米茶?但可能有些人不知道的是，这里所说的红豆是赤小豆。现代医学研究证明，赤小豆具有通便、利尿和消肿作用，而且对心脏病有一定疗效，适用于痰湿型肥胖同时兼有心脏疾病的患者。

　　2、薏米：薏米营养丰富且作用缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，适合痰湿体质人群日常食用。不过需要注意的是，生薏仁功效偏向清热祛湿，而炒薏仁健脾作用更好，大家需根据具体情况选择使用。

　　3、荷叶：《本草纲目》中有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载，能够健脾、除湿、降脂，适合痰湿体质且伴有血脂偏高倾向的人群食用。

　　4、白萝卜白萝卜兼具理气、健脾、减肥三大功效，如果日常脾胃功能较差，常有腹胀，大便不畅通等症状，可以食用白萝卜。

　　5、冬瓜：神农本草经》等古籍记载，冬瓜不仅有抗衰老作用，且有减肥功效，适用于痰湿体质见眼睑浮肿、形体肥胖者。

　　三、运动做到“两个坚持”

　　一、坚持长期运动锻炼

　　通过临床文献以及调查发现，痰湿体质人群性格大多偏温和稳重，较少锻炼。但坚持运动能够让痰湿体质慢慢向平和体质转变，从而使性格转变，变得更加开朗，因此，坚持运动是痰湿人群减肥路上必不可少的环节。

　　二、坚持在阳气足的地方下锻炼

　　在进行户外活动时，运动强度应根据自己的具体情况循序渐进，但运动时，通常需要达到出汗水平，可选择在阳气旺盛的时候进行。当然，也要兼顾到体重较大、天气太热等因素，保障安全。

　　以上就是中医解答的痰湿体质的人如何来锻炼，希望痰湿体质的人要多注意，如果不知道自己是什么体质的人，尽快去中医院做个检查，中医医生会给你建议，希望想减肥的人一定要坚持下来，相信自己一定能瘦下来的。