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中医养生的“六字诀”分别是什么

编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2020-08-14

  中医养生是目前生活中很多人都喜欢的一种方式,养生可以延缓衰老、补齐、补血、增强人体免疫力,主要是调理好人体的“心、肝、脾、肺、肾等器官的功能,让人不病无灾,健康的生活。而中医养生也是有诀窍的,这就是“六字诀”。下面来看一下中医养生的六字诀是什么?

  六字诀是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不动的脏腑经络气血的运行。六个汉字的标准口型及相应脏腑关系如下表所示:

  呬shī:肺齿口干咽痛、痰多等肺经疾患。

  吹chuī:肾唇腰膝酸软,盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

  嘘xū:肝牙目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

  呵hé:心舌心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、语言塞等心经疾患。

  呼hū:脾喉腹胀、腹泻、四肢疲乏,食欲不振,肌肉萎缩、皮肤水肿脾经疾患。

  嘻xì:三焦牙三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

  呼吸分三个阶段:

  第一阶段,自然呼吸调整。吐字发声前,呼吸调匀;

  第二阶段,深呼吸,这是胸式呼吸;

  第三阶段,吐字发声呼气,此时要以饱满、绵长、徐缓的发音来配合逆腹式呼吸。在吐字发声前的深呼吸阶段,可以伴随练习提肛运动。

  六字诀每个字的发音是6次,整套练习就是36次吐字呼吸,整套练习约15分钟,期间也伴随着做了36次的提肛运动。

  注意:六字诀并非人人都适合。若练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适时,就说明不适合练习六字诀,应马上停止练习。

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