这6种行为加速大脑衰老!做好这几件事给大脑“减减龄”

这6种行为加速大脑衰老!做好这几件事给大脑“减减龄”

　　大脑，是人体的“司令官”，不论是思维、说话、走路，还是饥饿等感知，都受到它的调控。但是如果不注意爱护，大脑也难逃衰老的命运。生活中很多习惯都会导致大脑衰老速度加快，今天就为大家科普下大脑衰老的原因以及如何保护大脑，希望可以帮助到有需要的朋友们!

　　1、部分心脏疾病

　　心衰、房颤等心脏疾病。由于心脏收缩无力或不完全，会导致排出心脏的血液减少，从而影响脑部供血，使得大脑长期处于缺血缺氧状态。

　　2、肠道损伤

　　肠道被称为“第二大脑”，与大脑关系密切。如果肠道受损，大脑中传递信号的两种神经递质五羟色胺以及多巴胺就会产生不足，就可能导致压力性脑部疾病，加速大脑衰老。

　　3、吃的习惯不好

　　大鱼大肉不断、爱吃甜食、爱吃重口味，辛辣刺激等食物，都会造成脑细胞受损。

　　4、睡的习惯不好

　　如果经常熬夜或失眠，很容易增加大脑衰退的风险。

　　5、容易焦虑

　　焦虑情绪可能导致激素分泌异常、睡眠障碍、神经系统过度劳累等，多方面影响大脑健康。

　　6、做事一成不变

　　长期循规蹈矩、一成不变，就容易让大脑失去接受挑战及尝试新鲜事物的机会，不利于保持良好的认知功能，会加速大脑退化。

做好这5点，给大脑减减龄

　　一坚持锻炼一

　　大脑重量只占身体重量的2%，耗氧量却是20%。常去空气新鲜负离子多的地方运动，比如森林、绿化带等，可以消除紧张疲劳，改善新陈代谢。与此同时，经常锻炼身体还可以提高大脑的认知能力和执行力，并且有助于大脑记忆力的提高。

　　一勤用脑壳一

　　生物界的普遍原理用进废退、越用越灵、越用越发达、越不用越衰退，对大脑─样适用。

　　勤用脑的人就算到了80岁记忆力和分析能力一样很好。

　　一保持榆快心情—

　　让神经细胞活跃起来!长时间情绪不好、心境恶劣、长期压抑，大脑神经细胞会死得比平时快几百倍!当脑细胞死亡30%~70%时就真痴呆了。

　　一远离烟酒和糖饮料一

　　吸烟6秒，尼古丁、焦油、亚硝胺这些有毒物质就会随血液进入大脑，过量喝酒，会损害认知能力和记忆力。糖饮料看起来温柔无害，可要是当水喝很可能把脑子喝成慢性苯中毒。

　　一吃够营养—

　　脑子好用起80%决定性作用的是营养，这8种营养素:脂肪、糖类、蛋白质、钙、维生素A、B、C、E一个都不能少。

　　坚持做到以上5点,你就能把大脑带到健康运转的轨道上,大大延缓它的衰老!