谷雨丨雨生百谷，万物复苏，健康养生

　　谷雨节气是中国传统二十四节气中的第六个节气，意为“降雨养谷”。在这个节气中，春雨滋润大地，万物生长茂盛，人们开始以“养生”为主要目标。中医养生专家强调，谷雨时节要注意养生保健，这样才能保持身体的健康。

　　注意饮食健康

　　谷雨时节天气转暖，学者认为这时是人体阳气生发的阶段，要注意养生保健。中医认为，谷雨是一个适宜调养脾胃的季节。因为春天天气转暖，人们的食欲也会增加，但是不应大量进食寒性食物，如西瓜等。

　　推荐选择一些含有丰富的营养和膳食纤维的食物，如木耳、芹菜、菠菜、蘑菇等。此外，可以适当多喝些米汤、淮山汤、粥等淀粉质食物，有助于增强脾胃功能，提高消化能力。

　　坚持适量的运动

　　谷雨时节，适宜运动。可以选择一些室外活动，如散步、慢跑、打太极、练气功等。同时，要注意控制运动的强度和时间，避免过度的运动带来过度劳累。不仅如此，还可以注意到呼吸训练，在运动时调整呼吸方式，有利于身体吸收氧气，改善身体的机能。

　　保持良好的心态

　　谷雨时节气温逐渐升高，而人们往往在这个季节极易疲劳、头晕乏力等，不易保持良好的心态。因此，我们需时常保持乐观心态，舒缓压力，如经常听听轻音乐、看看书、喝茶、睡觉等都会对调节心情并有促进健康有所帮助。

　　其他方面

　　俗话说：“谷雨寒死老鼠”，谷雨处于暮春时候，不过早晚天气温度还是比较低，而且忽冷忽热，要注意保暖。在早晚的时候要适当的增加衣服，流汗后不要直接吹风，小心感冒了。

　　如果本身很容易过敏，那么外出的时候就要注意了，小心花粉过敏，还要预防过敏性哮喘、过敏性鼻炎等疾病的发作。

　　谷雨时节阳气渐长，阴气渐渐消去，在睡眠方面要早睡早起，不要过度流汗，才能调养脏气。另外，谷雨节气雨水比较多，要防止湿邪入侵身体，避免出现食欲不振、关节疼痛、肩颈疼痛、腹胀腹痛等情况。

　　美好祝愿：

　　希望大家都能够在谷雨时节好好养护自己的身体，保持健康!

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