睡不着？睡不好？调理失眠中医做得好

　　在中医角度，失眠也称不寐，主要分为入睡困难、夜间早醒以及夜间多梦三种类型。

　　入睡困难的人中，儿童、青年人多由于神经过于兴奋，中老年人往往是心血不足、心神失养所致，可以适当吃一些药膳，通过食补赶走困顿。

　　以下一些小妙招，希望失眠的朋友能为自身做的调理方法：

　　食谱一：菊花粥。

　　先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮为粥，早、晚随量食用。

　　食谱二：菠菜粥。

　　将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段。粳米淘净，放入锅中，加水适量，煮至粳米熟时，将菠菜放入锅中，继续煮熬成粥时停火。然后放入食盐、味精即可食用。

　　食谱三：糯米红枣粥。

　　将糯米捣碎、薏仁洗净、红枣去核，所处理好的材料一起放入锅内，加适量水煮粥，待粥煮至浓稠时，放入红糖稍煮片刻即可。

　　食谱四：山药核桃粥。

　　将山药洗净、切片，与扁豆、核桃仁、大米共放入锅内，加适量水煮粥，待粥将熟时放入盐、味精、生姜、葱花调味即可。

　　这些食物不仅营养丰富，还能起到养心安神的作用。

　　北京军颐中医医院王玉堂提醒：平时应调整作息，早睡早起，以顺应自然的阴阳变化。晚上避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于调整身体的节律，改善失眠症状。

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