寒冷天气血压波动大，高血压患者如何平稳“过冬”?

　　冬季气候寒冷，是心脑血管病的高发季节，高血压这种最常见的心血管病在冬季往往会加重，血压波动变大，危及心、脑、肾等重要器官，随时可能诱发冠心病、中风。那么高血压患者能做点什么来平稳“过冬”呢?

　　冬天的血压波动明显增大

　　研究表明，冬天人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。冬天的血压波动明显大于夏季。

　　这是因为血管也有“热胀冷缩”的特性，即寒冷时血管收缩，便会引起血压升高;天热时血管扩张，导致血压下降。天气变冷后，人体交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，使得血管收缩，外周阻力增加，进而导致人体血压升高。加上老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力稍微差一些，导致血压的波动更加明显，原本效果不错的降压药在天气寒冷时就变得疗效欠佳。

　　冬季如何保持血压平稳

　　1、养成监测血压的好习惯

　　如果血压比较稳定，每周测量1～2次，可选择每天第一次服药前测量;如果血压不稳定，可以选取每次服药前测量血压。

　　2、注意保暖

　　密切关注天气变化，适时增减衣物，穿衣保暖宜选择领口、袖口和下摆都收紧的“三紧式”棉衣，以达到最佳的保暖效果。风大和严寒的天气一定要戴帽子，防止人体的热量从头面部散发出去而诱发脑中风。

　　此外，避免从温暖的环境一下子进入寒冷的环境，剧变的温差会使血压骤然升高。居室内应保持空气新鲜和合适的温度、湿度，不管是采用暖气还是空调，均以室温18～26℃、湿度55%为宜。

　　3、饮食低钠

　　钠盐会使血管助力增加，进而使血压升高，所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐，一般成人每日摄入量为6g，约一瓶盖大小。

　　4、适当运动

　　高血压患者冬季注意不要在寒冷环境进行过大、过于激烈的运动。同时体育锻炼的时间尽量避开晨峰高血压的时间段，或者避开自己血压最高峰的时间段，这样有助于降低心脑血管疾病发病率。

　　5、不要随意停用降压药

　　服用降压药一段时间后突然停药，不但会使血压回到原有水平，甚至可能大大高于服药前水平，可使没有的症状发生或较轻的症状加重，出现强有力的反弹，这也就是常说的高血压停药综合征。这样反反复复、不仅损害心、脑、肾等重要器官，让危险指数增加，而且使未来治疗难度加大，要根据血压的情况让高血压专科医生进行调整。只有通过长期药物的降压治疗，才能减少未来并发症发生的可能，这才是高血压病治疗成败的关键。