高血压如何自我调理恢复正常

　　高血压在老年人群体中是非常的常见的，但是近些年来也是越趋于年轻化。高血压的危害是非常大的，一旦出现高血压就需要长期的进行调理，不然就会严重的影响生活的质量以及对身体的健康产生非常大的影响。那么有哪些是会增加患高血压的几率的呢?又有哪些方法可以调理稳定血压的呢?

　　戒烟酒

　　第一：不抽烟不喝酒

　　香烟与美酒对于高血压的患者而言危害是非常大的，因此如果患有高血压的话就必须要滴酒不沾并戒掉香烟。不然不管是使用药物还是其他方法降压都不会起到效果的，更有可能使血压飙升得更高。

　　第二：饮食调理

　　患有高血压的人在饮食方面也是需要特别注意的，需要吃得比较的清淡，不能吃脂肪含量过高的肉类，特别是有着吃肥猪肉爱好的一定是要戒口的。含糖分较高的也需要注意。病时可以多蔬菜水果，远离钙质丰富的食物。平时可以吃些红肉和鱼肉，有条件多吃些深海鱼也是不错的选择。

　　测血压

　　第三：自我护理

　　患有高血压的人需要懂得自我护理，因为高血压不是一个靠吃一两次药就能好的，它需要靠长期的自律和调理。因此日常生活中需要多去测量血压，至少一周需要测量一次，并且根据自身情况使用药物调理。

　　运动降压

　　第四：运动

　　运动能是血压通畅，因此患有高血压的人可以多参加一些体育运动，比如慢跑、游泳都是不错的选择。运动使需要循环更加的通畅，可以有效避免血压堵塞堆积，是可以有效缓解高血压的。

　　高血压患者坚持以上这些方法，可以起到稳定血压的效果。当你长期的坚持下来，血压就能稳定在正常的范围。