哪些运动方式适合高血压病人？

　　运动方法有很多种，每个人应该根据自己的年龄、体质、病情等选择适合自己的运动方法，一般常见的有散步、慢跑、打太极、保健操、气功等，但要注意，不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大及运动频率过高的运动项目，避免运动导致血压升高。

　　高血压病人的锻炼方法：

　　1、散步。一般宜在清晨进行，每天散步500～1000米，以不感疲劳为度，适于高龄及病情较重者。

　　2、慢跑。一般在步行的基础上逐步过渡，突出一个慢字，不求速度，以不过劳为度，慢跑15～30分钟。

　　3、打太极。打太极可根据病情、身体情况，选练简化太极拳或等式太极拳。打拳时动作要柔和，姿势放松，动中有静，动静结合，可以成套路的打，也可以仅重复其中几个动作，每天1~2次，每次15~30分钟。

　　4、气功。可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分开与肩平行，两膝微屈。两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次10～30分钟，每日l～2次。

　　活动初期运动量宜小一点，时间短一点，以看情况适当加量。除了运动外，平时的饮食，作息也非常重要，高血压病人宜清淡饮食，配合饮用三清元复合菌等降血压营养剂，只要坚持，血压是会慢慢保持平稳的。