冬季是高血压“高发期”，做好这5件事，血压或许能稳如山

　　转眼间来到了寒冷的冬季，对于喜欢雪的人来说，这是一个非常美丽的季节，可是对于高血压患者来说，这却是一个比较难熬的季节，因为在冬季很容易出现血压不稳的情况，即使按时吃药，也有可能会出现血压失控的情况。

　　为什么冬季容易患高血压呢?

　　冬季的天气比较寒冷，人体在抵御寒冷的时候会产生许多变化，其中则包括分泌刺激血管收缩的激素，因为只有这样才能够减少热量的流失，但这种变化同样会增加血液流动时受到了阻力，血压则会因为阻力增加、血流量增大而升高。

　　冬季如何避免血压升高呢?

　　1、 注意保暖

　　冬季不仅天气比较寒冷，而且昼夜温差比较大，因此平时要做好保暖工作，出门的时候要戴上帽子、围巾以及手套，并穿上羽绒服，在室内的时候要把室内的温度调到15~17℃之间，如若不然，则有可能会因为寒冷的刺激使血管的阻力增加，使血压升高。

　　2、 规律的服药

　　高血压是一种需要长期服药的基础疾病，因此冬季仍然要规律的服药，既不能因为血压长时间保持稳定而停药或者减轻药量，也不能够因为血压不稳定而随意乱吃药或者增加药量，如果血压出现了比较大的波动，则要随时对血压进行监测，并且咨询医生，在医生的指导下对药物进行调整。

　　3、 控制情绪

　　有些人明明患有高血压，但是却没有办法很好地控制自己的情绪，有些人经常发脾气，有些人则经常处于郁闷的状态当中，孰不知血压与情绪的波动有密切的关系，情绪的大起大落很容易使血压变得不稳定，因此高血压患者要学会控制自己的情绪，比如转移注意力。

　　4、 控制体重

　　冬季是一个特别适合进补的季节，因此有不少人会在冬季吃一些有营养的食物，导致有很多人在冬季时出现了体重上升的情况，这种情况对于高血压患者来说是比较危险的。在体重不断上升的过程中，体内的脂肪含量也会越来越高，血管壁上的脂肪也会堆积得越来越厚，从而增加血流的阻力，久而久之血压则会出现不稳定的情况，因此高血压患者在冬季要控制自己的体重。

　　5、 注意运动

　　运动能够促进血液循环，也能够提高人体的代谢能力，具有辅助降血压的作用，因此高血压患者要做一些适当的运动。建议太阳出来之后开始运动，过早出门很可能会因为温度过低而使血压出现波动，另外如果是老年患者，那么则最好不要做剧烈的运动，建议选择低中强度的有氧运动，比如打太极、慢跑、快走等等，每天做30分钟左右即可。

　　温馨提示

　　想要避免血压在冬季的时候出现大的波动，首先要做好保暖工作，其次要按时定量服用药物，此外还要使情绪能够保持平和，并避免体重增加，同时还要每天都做适当的运动，如果温度比较低，则可以在室内进行运动。