高血脂人群一日三餐怎么吃？

　　随着生活水平的提高，你有没有发现身边高血脂的朋友越来越多?其实，我们身体的很多症状是通过饮食方式及生活规律引起的，但是大多数人都不会太在意。人的一生分为很多阶段，在年轻的时候，可以想怎么折腾就怎么折腾，但是到了半百的年龄，就需要对自己的健康有个新的认识了。

　　现在很多人为了争取多一点的睡眠时间，经常放弃早餐，可是这样不仅会伤害肠胃，还会伤害血管，甚至可能导致营养不良，特别是对于三高人群，早餐必须吃。早餐与午餐距离时间比较短，所以只需补充一天能量的百分之三十即可，可以选择一颗白煮蛋、一杯麦片，一块面包，再加上一颗西红柿。这就足够提供一上午的能量消耗，又能够牢牢地稳住三高。

　　午餐这个时候可以选择一小碗米饭或者是二两的面条，然后搭配少量的鸡肉或者鱼肉以及豆制品，当然少不了蔬菜，这样既能够给身体补充足够的能量又可以做到营养均衡。尽量少摄入肥肉、动物脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏及动物骨髓等，起酥点心、油炸食品等含大量反式脂肪酸的食物要少吃。

　　晚餐食物要选择容易消化的，比如粥或者酸奶，然后搭配绿叶蔬菜以及瘦肉，这样才能够在保证营养的基础上稳住三高。蔬菜、水果和食用菌等可以提供大量的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养成分能调节新陈代谢，改善机体的血液循环，有助于平稳血脂。晚餐这顿吃到7分饱就好了，减轻胃肠道的负担 。

　　另外高血脂患者每天的饮水量应该保证在2000毫升左右，可以加快基础代谢，帮助身体排毒，有利于稳定血脂水平。高血脂患者在平时要改掉不良的饮食习惯、生活方式等，平时也要注意多喝水，多运动，稳定血脂水平。人过了50岁以上更要关爱自己，到这个年龄，需要对自己的健康进行一次复盘了，开始一段新的生活了!