养肝护肝，扑灭肝火！肝气郁结、爱生闷气的人一定要看看

　　近些年来，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，肝癌等肝病的人也越来越多。

　　怎样才能保护好我们的肝，不少人迫切想知道。

　　要想护好肝，必须知道肝脏最想要的是什么。肝脏是人体中最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器官，它就像一个巨大的“化工厂”，每天要发生1500种以上的化学反应。护肝的关键是，必须为它提供充足的营养，才能维持这个“化工厂”的运作。

　　不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。

　　即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

　　鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

　　肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

　　人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

　　中医认为肝为将军之官,肝的任务就是保持人体全身的气机疏通畅达。肝的疏泄功能正常，才能保证人体气机条畅，身心健康。心情郁闷，生气等情况，都会导致肝气不畅，人体内部气机就会壅闭、阻塞，从而引发机体的多种疾病，因此，疏肝乃养肝之要义，除了日常养肝保健，还可以通过按摩身体某些穴位来调养肝脏。

　　四个“疏肝穴”

　　肝俞穴

　　位置：在背部，第9胸椎棘突下旁开1.5寸。

　　功效：治疗肝脏疾患，疏肝理气，养肝明目。

　　按摩方法：两手置于患者上背部，双手拇指指腹分别按揉两侧的肝俞。按揉的手法要均匀、柔和，以局部有酸痛感为佳。早晚各1次，每次按揉2～3分钟，两侧肝俞穴同时按揉。

　　太冲穴

　　位置：足背部第一、二趾间隙的后方凹陷处。

　　功效：疏泄肝气，治疗所有与肝郁气滞有关的疾病，比如抑郁症、焦虑症。

　　按摩方法：拇指指尖对太冲穴垂直按压，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，每次按压有酸胀和发热感为宜。

　　大敦穴

　　位置：采用正坐或仰卧的姿势，大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。

　　功效：缓解肝火旺盛引起的目眩、腹痛。

　　按摩方法：每日睡前用热水泡脚，每次按压持续7-8秒，慢慢吐气，重复10次左右。

　　期门穴

　　位置：乳头直下第6肋间隙,前正中线旁开4寸。

　　功效：疏肝清热，利胆和胃，健脾疏肝，缓解胸胁胀满疼痛、呕吐、呃逆、吞酸、腹胀等肝胆和胃肠疾病。

　　按摩方法：用大拇指食指直下掌根处，按揉该穴，会有胀痛的感觉，先左后右或者双侧同时按揉，每次左右两穴各按揉3-5分钟。

　　肝喜调达而恶抑郁，心情阴郁、急躁易怒会引发肝脏气血瘀滞不畅。想要疏肝理气，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调，从而起到养生防病的作用。