提升免疫力——做健康第一责任人

　　进入冬季以来，新冠疫情遍地开花，引发了大众对健康的重视。在此轮疫情中，由于疫苗的普遍接种、居民防范意识的提高、病毒攻击力的降低，大多是轻症或无症状感染者。

　　01、专家称：奥密克戎毒力已是季节性感冒水平

　　目前，新冠奥密克戎变异株感染后，绝大多数为无症状感染者或轻症，轻症患者多出现类似感冒症状，如发热、嗓子疼、干咳、肌肉酸痛等症状，极少发展为重症的情况，对人体健康的危害有限。

　　02、奥密克戎致病力降低，就不需要防护了吗?

　　虽然当下感染新冠后，轻症和无症状比较多，有症状的也不严重，但是我们一定要明白：轻症不代表没有伤害，大多数人还是有发烧、浑身乏力、酸痛、嗓子痛等症状。无症状感染者不等于无传染性，一旦感染，无论是有症状还是无症状都具有传染性，如不及时隔离，可能会导致大面积隐匿感染，危害抵抗力弱的老年人和小孩子的健康。

　　03、面对常态化防疫，我们该怎么办?

　　针对病毒致病力弱的情况，有些地区的公共场所不再要求48小时核酸检测阴性证明，防疫进入常态化阶段。显而易见，这样的前提下，未免会有无症状人群流入社会，眼下如何保护自己不被传染是当前存在的问题。

　　为了自己的健康，为了家人的健康，我们每个人都要明确“自己是健康的第一责任人”，坚持做好个人防护，科学佩戴口罩，在公共交通工具、电梯等密闭场所全程佩戴口罩;遵守防疫规范，主动验码测温，保持1米以上社交距离，加强室内通风、消毒等等。

　　04、提高免疫力是防护病毒的第一步

　　俗话说打铁还需自身强，抵抗病毒还需要我们提升自己的免疫力。“免疫”一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，是防治传染病的意思。免疫系统日常监视着身体状态，对问题细胞会做识别和清除。遇到病毒感染，会通过细胞识别，信号传递，细胞增殖活化，产生抗体等步骤对病毒进行清除。

　　我们的一生中，免疫系统悄无声息地帮我们抵抗了无数种病毒。一直保持自身免疫系统功能的强大，我们才有充足的底气来面对各类疾病。免疫系统能发挥如此大的作用，组成免疫系统的免疫细胞军团功不可没。免疫力如此重要，我们该如何提升免疫力呢?

　　05、提高免疫力中医有方法

　　中医药在几千年的抗疫防病实践中积累了丰富的经验。新冠肺炎是一种新发现的传染性很强的呼吸系统疾病，其发病急骤，来势凶猛，传染性强，易于流行，主要通过飞沫、接触等途径在人群中传播，人群普遍易感，属于中医学因感受时邪疫毒所致的疫病范畴。

　　首先要重视隔离，做好个人防护，避免传染，同时，要保持居家环境洁净，进行环境熏蒸，必要时口服、外用中药进行预防性干预，方药以健脾益气为主，辅以养阴生津，可以配合针灸、按摩、导引等进行全方位防控。治疗以扶正祛邪、清热解毒、宣肺透邪、益气养阴为主。

　　06、北京军颐中医医院专家，教你5个方法提高免疫力

　　随着疫情防护常态化的实施，如何更好地和病毒作战，就要从提升免疫力做起。中医专家提出了从中医角度，提升免疫力的5个措施：调情志、适寒温、食清淡、好睡眠、避毒邪。

　　1、调情志：应保持平和心态，减少恐惧和思虑，保护脾肾功能，促进气血畅行，提高抗“疫”能力;

　　2、适寒温：时刻注意气温变化，随时增减衣物，同时避免汗出迎风，阻止外邪入侵;

　　3、食清淡：多吃青菜、谷物，避免大量食用肥甘油腻食物，做到荤素搭配，严格注意饮食安全，对肉类和蛋类一定要煮熟煮透，并杜绝食用各类野生动物;

　　4、好睡眠：作息要规律，少熬夜，保证每日不少于8小时充足睡眠，中午休息30分钟，尽量10点前休息，这样才能保持精力充沛;

　　5、避毒邪：在疫病毒邪面前，要做到戴口罩、多开窗、勤洗手，尽量不要进入人群密集的公共场所。

　　07、特别提示

　　老年人是新冠肺炎的高危人群，他们之所以容易被病毒侵袭，主要由于本身患有多种疾病，全身脏器功能减弱，再加上很多老年人因为咀嚼和吞咽功能下降，吃得少、营养不良。“消瘦和营养不良本身就会导致免疫功能的下降，导致老年人虚弱、乏力，与青壮年相比，更经受不起病毒的打击。”老年人更应该做好上述生活饮食调理，提高免疫力和抵抗力。

　　北京军颐中医医院专家建议，可以用艾灸和刮痧等中医方法提高机体正气，如艾灸神阙、关元、气海、胃脘、足三里等，可以温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能;也可通过刮痧疗法提高免疫力，比如刮头部、腰背部，促进经络气血的畅行。