整天胡思乱想焦虑怎么办

　　“有也行，没有也行”的处世哲学是90后在面对房、车、恋爱、工作等众多“中年危机”后的无奈与妥协。但危机仅仅存在于90后身上吗？远远不。所有对生活现状不满的人，都会感受到危机。每个人对生活都有或多或少的不满，甚至找不到人生的方向。当你或者身边的人经常发牢骚抱怨，该考虑这些牢骚和抱怨是过度矫情还是真焦虑。

　　焦虑症是一种切实存在的神经症，它会严重扰乱你的日常生活。看看下面的情境，你中了几条？

　　1. 每天早上，还没起床就开始一天的焦虑工作，在脑袋里构思好了今天可能会经历的各种灾难事件。

　　2. 当你出门时，你开始焦虑有没有锁门家里煤气关没关这些问题，因为之前在焦虑别的事情所以心不在焉就出门了。

　　3. 当你在开车时，不管多大的电台音乐也盖不住你脑袋里跑出来的各种灾难妄想。

　　4. 仁慈的上帝应该禁止任何陌生号码给你打电话，因为这会给你带来沉重的大脑负荷。

　　5. 和爱慕的人单独聊天是世界上比较幸福的事，也是比较痛苦的事。

　　6. 当你看见别人在一起说话不带上你时，总会觉得自己就是他们的讨论对象。

　　7. 去任何社交场合对你来说都是一次考验，不是用来享受陪伴，是用来挑战自我的。

　　8. 当一天终于结束，你的工作却不会那么快就结束，它会伴着你入眠，伴着你进入新的一天。

　　以上表现是焦虑症中比较常见的一种类型：广泛性焦虑症（慢性焦虑症）。

　　何为广泛性焦虑症？广泛性焦虑症是指一种以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆及紧张不安为主的焦虑症，并有显著的自主神经症状、肌肉紧张及运动性不安。广泛性焦虑症的基本特征是对于诸多事件或活动产生过度的焦虑和担心。紧张度、持续事件或焦虑和担心出现的频率都与现实可能性或预期事件的冲击不成比例。

　　个人发觉很难控制担心的情绪，难以控制这些担心的想法不打搅注意力，无法专注于手头上的任务。有广泛性焦虑症的成年人经常担心常规的生活情况，例如可能的工作责任、健康状况和财务状况、家庭成员的健康、担心不幸的事情会发生在孩子身上，或一些很小的事情（例如做家务或约会迟到）。有广泛性焦虑症的青少年儿童倾向于过分担心他们的能力或学习成绩。在这个疾病的发展过程中，担心焦虑的对象会不断变化。除了焦虑和担心外，还需具备下列症状中的至少三种：坐立不安，感觉紧张或烦躁，容易疲劳，注意力集中困难或思维出现空白，易激惹、肌肉紧张、睡眠紊乱。