过度焦虑症怎么办 如何有效的克服

　　生活中很多朋友患有焦虑症，焦虑症的症状表现有哪些？相信是很朋友也是比较关注的话题。那么得了焦虑症这种疾病的话也是会严重的，给我们的身体带来非常大的健康的隐患，如何有效的摆脱抑郁症带来的困扰，正确的解决焦虑症给患者的身心健康带来的困扰的？

　　1、问你自己，你的焦虑是有效或无效：你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

　　2、你是否愿意接受不确定性？

　　所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　3、得识别你的期望是什么，挑战又是什么。

　　我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　4、看看你焦虑的范围，是否关系到你的核心问题。

　　你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？

　　生活总是有太多的让自己很烦躁的事项，要按照正确的方法来解决才是关键。调节好自己的情绪给我们的身体带来非常好的帮助，否则的话也会严重的给我们的身体带来非常大的困扰了焦虑症，严重的情况下也会有一些自杀的倾向，及时的改善着我们病人的这样的症状，保护着我们的身体更加的健康。