精神焦虑患者的自救

　　精神焦虑患者的自救，该从何做起呢？专家介绍，面对焦虑症的威胁，很多人会不知所措，造成疾病的延误。其实，焦虑症是一种特别严重的精神类疾病，它的治疗一定不能拖延，否则会使患者的病情越来越严重。学会精神焦虑患者的自救知识，对患者来说十分必要。

　　哪些是精神焦虑患者的自救的方法呢？

　　1、悦纳自己树立自信。学会跟自己的状态交朋友，适应它，摆脱它，才能告别焦虑症。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　2、勿对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　3、别太在意自己的身体反应。紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　精神焦虑患者的自救方式是什么，怎么缓解焦虑情绪，大家都记住了吧！面对焦虑症疾病，大家一定要沉重冷静，才能真正战胜它。另外，大家在对付焦虑症疾病时，一定要有信心，否则自己会被焦虑左右的。