如何调节更年期焦虑

　　“当青春期撞上更年期”是一件令很多为人儿女比较头疼的事情，孝顺父母是我们义不容辞的责任，但是出于更年期的母亲确实容易出现一些焦虑情绪和其他心理改变，更年期妇女之所以会出现焦虑情绪和他们所处的年龄段关系密切，很多人这个时候正是出于即将退休的时间，事业的瓶颈使得他们感到烦躁，还有些更年期妇女发作焦虑症是因为孩子的问题，过度担心孩子也会诱发焦虑症出现，那么如何调节更年期焦虑呢?下面为大家详细介绍。

　　如何调节更年期焦虑?专家为大家介绍：

　　调节更年期焦虑的方法一、积极参加体育活动：积极参加体育活动不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节。

　　调节更年期焦虑的方法二、注意饮食营养：对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效，绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。

　　调节更年期焦虑的方法三、稳定情绪：要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动，避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，同时，也要积极与家人及朋友的沟通，得到他们在生活上关怀和体谅，创造一个轻松愉快的环境。

　　调节更年期焦虑的方法四、少食盐和糖类：更年期妇女也应控制食盐，少吃甜食，这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制，以淡盐、清蔬为主。

　　如何调节更年期焦虑?以上内容为大家介绍的就是调节更年期焦虑的方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，更年期焦虑的危害不容忽视，妇女一旦受到焦虑症的困扰就应当积极接受治疗，一般来说只要治疗方法正确就可以很好的帮助妇女摆脱焦虑症的困扰。