自己怎么调节焦虑症呢

　　焦虑是一种比较常见的情绪状态，在生活中，几乎每个人都有过焦虑的情绪，拿学生来说，临近期中和期末考的时候，如果觉得自己还没复习好的时候，就会很紧张很担心很焦虑，这就是一种常见的焦虑情绪，一旦焦虑情绪不得缓解，一直持续下去的话，情况就会变得很严重，会演变成病理性焦虑。那么，自己怎么调节焦虑症呢?下面请专家为大家支招!

　　1、自我刺激：

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

　　2、自我松弛：

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　3、增加自信：

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　专家说，出现焦虑情绪不可怕，可怕的是不及时调节，让它演变成病理性焦虑症就要及时就医了。目前，在精神领域有什么好的治疗技术呢?下面请专家来为大家介绍一下。

　　临床医学证明，焦虑症无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。北京军颐中医医院的中西医结合治疗建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从基因学的层面上破译了焦虑症久治不愈的根本原因。

　　自己怎么调节焦虑症呢?通过以上详细的介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。以上三种方法对轻度焦虑症的治疗有很大的疗效，希望大家能够尝试治疗。如果是长期受焦虑症困扰，自己不能够调节的话，一定要及时就医，为避免更严重的伤害，也为避免并发症的发生，趁早治疗是比较好的选择。对于焦虑症，如果您还有什么问题，可以咨询我们的在线专家。