关注焦虑症患者 正确调节内心情绪

　　过去几年以来，我国患上焦虑症的大幅度增加，焦虑症已经成为现代都市人常见的一种精神疾病。焦虑症患者常表现出不知缘故的恐慌，认为大难临头，任何不利的事情都是针对自己。对人体的内心造成负面影响的同时，也影响患者平静的生活。因此，人们要学会如何预防焦虑，预防焦虑症从调节内心情绪开始。那么，如何调节焦虑情绪？下面是医生的介绍。

　　调节焦虑情绪的方法包括：

　　1、自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让比较差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时即可终止刺激过程。

　　2、训练自我放松法。一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果焦虑症状无法缓解，则不妨尝试一下自我疏导的方法。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

　　3、训练呼吸。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

　　通过上述的介绍，你是否已经学会了调节焦虑的方法。上述方法对一些轻度焦虑症患者有很大的帮助，但对于那些长时间焦虑的人来说，只能是纸上谈兵没有实际用处。焦虑症患者要想恢复良好的心境，回归正常生活，一定要自觉到正规医院接受治疗。

　　温馨提示：焦虑症并不可怕，可怕的是意识到患上焦虑症还不接受治疗，导致病情耽误给后期治疗增加难度。（lb）