考试焦虑情绪该如何缓解

　　考试无论是对任何人都不可避免，人生中大大小小的考试不少于上千次，然而有的人却害怕考试，每次大考便发挥失常，每次考试都会过度紧张，甚至是考前无法入睡，出现这种情况可以概括为考试焦虑情绪。那么，考试焦虑情绪该如何缓解?下面是专家的介绍。

　　许海丽专家讲解：考试焦虑情绪该如何缓解

　　1、听音乐来放松。音乐对减轻考试焦虑有着明显的效果。在考试之前听音乐10分钟，然后再去考试的学生，在考场中一般都能够从容发挥，不会出现怕考惧考的情况出现。

　　2、考前看看幽默笑话。幽默的笑话能够让人身心轻快，内心压力顿时减少许多。在考前看看幽默笑话，能够调整好考试心态。

　　3、家长不要过度苛刻。即使是孩子发挥失常，家长也不要过于苛刻。要知道不能单纯以学习成绩的好坏来评价一个人，只要孩子努力过用心进取过，家长就要学会感到骄傲。

　　专家提醒：短期出现考试焦虑情绪，通过上述的方法大多数能够改善。而对于那些长期处于考试焦虑情绪的人，一定要尽快接受心理医生的辅导。不要因为考前焦虑，而毁了孩子的大好前程。

　　患者家属提问：“医生，我的孩子每一次大考都会非常紧张，甚至手心手背都出汗了，每次结果都很差，没有发挥出平时一半的水平，请问医生孩子是不是患上了焦虑。”

　　专家解答：孩子很可能是考前焦虑症，建议您带孩子去看心理医生，或者到专业医院接受治疗。

　　温馨提示：考前焦虑症对孩子的学习成长有很大的危害，建议那些患病的孩子，及早接受专业治疗。如果对考试焦虑情绪该如何缓解还有不了解的地方，可拨打专家热线进行咨询。(编辑：lb)