年轻人怎么摆脱抑郁症

　　焦虑症在当今社会也是比较常见的疾病了，而且患病的更多的是青少年。因为大多数年轻人自身的经历和体验较少，在面对失败和挫折时就显得不堪一击，如果长期背负压力没有释放渠道，很可能产生焦虑症。因此年轻人要摆脱焦虑症应该学会给自己减压，那么接下来就为大家介绍一下年轻人怎么摆脱抑郁症?

　　1.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力，倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

　　2.健康地开怀大笑是消除压力的好方法，也是一种愉快的发泄方法，做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

　　3.在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法，阅读书报是简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　　4.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”，世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好好，好不了也不是自己的错。

　　如何自我调节：

　　1、自我刺激：精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

　　3、增加自信：自信是治疗精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　年轻人怎么摆脱抑郁症?摆脱焦虑症，相信只要不是太严重的焦虑症，通过上述的方法就可以成功摆脱焦虑症的困扰，希望对年轻读者朋友有帮助。