吃什么可以防止焦虑症的出现

　　焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的一种精神疾病，患上焦虑症一般与遗传因素或者是周围的环境有关。焦虑症的患者经常会表现出焦虑、紧张的情绪，焦虑症给患者带来的影响很大，我们在平时一定要对疾病多加注意。那么，通过吃什么可以防止焦虑症的出现?

　　1、全麦面包：全麦得面包中含有大量的谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也是有很好的抗抑郁的作用。

　　2、牛奶：牛奶不仅美味，还能起到镇定患者情绪的作用，在焦虑症患者出现暴躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯温热的牛奶，应用之后就能使患者慢慢的平静下来。

　　3、菠菜：菠菜其实是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它甚至还含有大量的镁。当人们的精神状态处于紧张和焦虑的时候，摄入镁能使焦虑的患者变得放松。菠菜中含有的维生素C还可以缓解患者的压力，使患者的精神不再那么紧绷。

　　4、瓜子：瓜子中也是同样含有镁的，焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时，瓜子中还含有维生素B，维生素B是有降火作用的，它能使人体的血糖含量趋于平稳，减少焦虑发作。

　　5、香蕉：香蕉是有很好降火的作用，心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦虑或者是不安的人食用了香蕉之后，由于受到了其中的色氨酸和维他命B6的影响，大脑就会制造出更多的造血清素，能有效缓解焦虑的情绪。

　　焦虑症患者一定要避免的是咖啡、浓茶和酒精饮料，这些食物中含有刺激患者大脑神经中枢兴奋的作用，当抑郁症患者饮用了之后患者的神经受到了刺激，整个人会变得更加的焦躁和不安，加重症状。另外，辛辣、煎炸等等令人上火的食物也是要避食的。

　　吃什么可以防止焦虑症的出现呢?酒精、药物可能给患者提供暂时的解脱，但隔天的紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。